Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации - Александра Березович Психология Alter

Скачать книгу

повышенной импульсивности и так далее.

      Об этом мы поговорим в главе про выстраивание партнерских отношений если у одного из партнеров СДВГ на стр. 164.

      Все это происходит не потому, что люди с СДВГ «просто не хотят быть внимательными», а потому, что мозг работает с отличиями, проявление в поведении которых не вписываются в привычный социальный уклад.

      В МКБ (международная классификация болезней) выделяется три базовых симптома, на которых основываются все проявления описываемого синдрома:

      СДВГ бывает без буквы «Г», то есть без гиперактивности!

      При СДВ сохраняются невнимательность и рассеянность, но человек без гиперактивности сможет усидеть на одном месте дольше, чем 6 минут, и скорее всего избежит очередного разлитого кофе на ноутбук, который пролился из-за активной жестикуляции.

      Американская психиатрическая ассоциация (APA) в 1994 году выделила три типа СДВГ. Эта классификация актуальна и на сегодняшний день (2024 год):

      1. Преимущественно невнимательный тип (ADHD-I).

      2. Преимущественно гиперактивно-импульсивный тип (ADHD-HI).

      3. Смешанный тип (ADHD-C), включающий симптомы как невнимательности, так и гиперактивности/импульсивности.

      Давай рассмотрим на изображениях, которые расположены дальше, характерные для каждого из этих видов особенности.

      Основные критерии у невнимательного типа:

      • Трудности с концентрацией внимания;

      • Трудности с рутинными задачами (оплата счетов и долгосрочные проекты);

      • Частая потеря вещей;

      • Забываю о назначенных встречах;

      • Срываю дедлайны;

      • Загораюсь новыми идеями, но интерес быстро сходит на нет.

      Если буква «Г» все же на месте, то мы можем говорить о следующих проявления у гиперактивно-импульсивного типа:

      • Трудно долго усидеть на одном месте (ерзанье);

      • Раздражаюсь из-за монотонных занятий;

      • Быстрый темп речи;

      • Испытываю внутреннее беспокойство;

      • Импульсивно покупаю пятый ежедневник и случайно уезжаю в Грузию;

      • Перебиваю даже в интересной беседе.

      И смешанный тип:

      • В течение всей жизни проявляется один или несколько симптомов невнимательного и гиперактивно-импульсивный типа.

      Если мне сложно посмотреть фильм полностью и постоянно нужно отвлекаться на телефон – значит, у меня СДВГ?

      Все не так просто. Люди без СДВГ тоже могут сталкиваться с трудностями в концентрации по разным причинам. Поговорим об основных из них.

      Стресс

      Стресс сильно влияет на возможность сосредотачиваться.

      В ситуации стресса наше внимание сужается, это эволюционный механизм: включается туннельное восприятие, и мы можем либо быть гиперсфокусированы на тревожной задаче, либо наше внимание перепрыгивает с задачи на задачу, избегая источник тревоги.

      Бессонница

      Недостаток

Скачать книгу