ТОП просматриваемых книг сайта:
Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации. Александра Березович
Читать онлайн.Название Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации
Год выпуска 2024
isbn 978-5-17-162762-1
Автор произведения Александра Березович
Серия Психология Alter
Издательство Издательство АСТ
Значит и ты сможешь укротить свой СДВГ.
В этой книге речь пойдет о Синдроме Дефицита внимания и Гиперактивности (общеизвестный как СДВГ). Эта работа написана человеком-психологом с СДВГ для людей, которым вот так просто взять и что-то сделать бывает невыносимо сложно.
Читай линейно или в удобном для себя порядке: в оглавлении ты найдешь темы, которые могут быть актуальны именно для тебя и небольшие (но действенные!) упражнения для того, как можно помочь себе, когда вроде собрался, надел штаны в будний удаленно-рабочий день, сел за ноутбук,
но тут кот, а его надо покормить,
а вот немытая посуда – надо прибрать,
и полотенца давно нужно новые заказать,
возвращаешься за ноутбук заказывать полотенца (и обязательно те, как с пинтереста![1]) и вспоминаешь, что вообще-то садился писать первое рабочее письмо за день.
Но я отвлеклась: книгу можно читать линейно, а можно хаотично.
В оглавлении ты найдешь темы, которые могут лучше справляться с твоими проблемами и небольшие, но действенные упражнения о том, как можно помочь себе при тех или иных симптомах, вызванными СДВГ.
В этой книге много упражнений, помогающих взять под контроль симптомы хаоса и снижения импульсивности.
Несколько советов:
– Не откладывай упражнения на потом – держи ручку или карандаш при себе во время каждого прочтения этой книги.
– Для того, чтобы не отвлекаться каждый раз на поиск карандаша или ручки, положи дополнительные комплекты во все места в доме, где ты обычно читаешь.
– Или положи в каждую сумку, если любишь читать в транспорте или в кафе.
Что такое СДВГ и как с этим НЕ бороться?
Что это за буквы?
СДВГ = Синдром Дефицита Внимания и Гиперактивности.
До недавнего времени врачебное общество считало, что СДВГ— исключительно детский диагноз.
Среди детей и подростков распространенность СДВГ 5–7%, среди взрослых – 2,5 %.
Показатели варьируются в зависимости от страны и используемых методах диагностики.
Историческая справка
Первые описания синдрома, известного сегодня как СДВГ, встречаются в медицинской литературе еще с 1775 года.
А одна из первых историй, описывающая пациента с симптомами, очень похожими на СДВГ, встречается в работе доктора Генриха Хоффмана еще в 1845 году. «История неугомонного Филиппа» описывает мальчика, у которого присутствовали все характерные признаки, подхоядщие сегодня для диагностики СДВГ. Филипп проявлял неусидчивость, импульсивность и невнимательность – типичные признаки, на которые обращают внимание современные специалисты.
В 1902 году британский врач Джордж Стилл описывал неусидчивых и плохо поддающихся «дрессировке» детей, используя термин «ненормальный эффект морального контроля», который сегодня можно интерпретировать как высокую импульсивность – один из ведущих симптомов СДВГ.
Вспомните человека из стихотворения Маршака с его «Вот такой рассеянный с улицы Бассейной»? Поведение этого персонажа также отражает типичные признаки дефицита внимания.
В то время, как наука и общество продолжают развиваться, понимание и признание особенностей людей с СДВГ становится все более важным шагом на пути к созданию инклюзивного и поддерживающего общества.
Проблемы людей с Синдромом Дефицита Внимания и Гиперактивности не очевидны окружающим, но сильно влияют на ежедневную жизнь тех, кто с ним столкнулся.
Психообразование в области СДВГ повышает принятие и поддержку людей, страдающих этим симптомом, что снижает у них стресс при коммуникации, повышает самооценку и способствует ментальному здоровью, стирая стигму[2].
Понимание физиологических корней трудностей саморегуляции расширяет понятие «лени», «плохого поведения» и других «красных флагов».
Создание подходящей учебной и рабочей среды дает возможность реализовывать потенциал, не тратя огромное количество сил на борьбу со своими особенностями: гибкий рабочий график, адаптированные программы обучения – все это существенно повышает качество жизни.
СДВГ не появился внезапно и это не болезнь 21 века.
Согласно исследованиям, СДВГ страдают около 8 % детей; при этом мальчикам диагностируют СДВГ в четыре раза чаще, чем девочкам (про особенности женского и мужского СДВГ мы поговорим в главе про Гендерные особенности при СДВГ на стр. 153)
Если в детском возрасте симптомы СДВГ не корректируются внешним вмешательством (терапия навыков и/или медикаментозная терапия), то они остаются с человеком на протяжении всей жизни.
40–60 % людей, которые имели диагноз СДВГ в детстве, продолжают
Pinterest – социальная сеть для публикаций фото- и видео-контента, часто используется для вднохновения и поиска референсов. «Как в пинтерест» – сленговое выражение, означающее «найти что-то эстетически-красивое».
Стигма (сокр. от «стигматизация») – навязывание негативных характеристик; табуирование, клеймирование и стереотипность.