Можно не тревожиться! Метод нейтрализации нулевых действий - Виталий Еремин

Скачать книгу

это элементарный акт, тропинка, которую мы когда-то вытоптали. Мы сделали это самостоятельно, либо – при помощи родителей: стоит ли удивляться, что мы так на них похожи? То, чему нас научили в детстве, продолжает влиять на нас во взрослой жизни. Даже если наша новая, взрослая, действительность сильно отличается от той, что была раньше. Зачастую дело вовсе не в плохом воспитании – родители воспитывали нас так, как могли. Дело – в смене контекста: изменились какие-то явления, и мы больше не можем взаимодействовать с ними по-старому. Но, по инерции, мы продолжаем биться головой об стену даже тогда, когда рядом, казалось бы, есть выход, и чувствуем при этом тревогу.

      Так что, как говорится, не важно, как вы воспитываете детей – им все равно будет что рассказать своему психотерапевту.

      Их способ взаимодействия с миром в любом случае будет отличаться от вашего, и от этого они будут испытывать дискомфорт.

      Я использую термин «нулевое действие», но как такового действия мы не ощущаем. Мы ощущаем тревогу.

      Это тот самый маяк, на который прежде всего стоит обратить внимание. Когда человек говорит, что чувствует тревогу, он, как правило, не понимает, что на самом деле в этот момент просто неправильно с чем-то взаимодействует. Он даже не понимает, что взаимодействует с чем-то. Он просто ощущает тревогу или злость.

      Злость или тревога – это то, с чем мы чаще всего начинаем работать. Психотерапия тревожных состояний в основном и направлена на то, чтобы снизить тревогу. В этом случае мы, по сути, пытаемся взаимодействовать с тревогой напрямую. Но это не имеет смысла, поскольку тревога – всего лишь проявление того, что с нами происходит. Это все равно что пытаться воздействовать на индикатор, который показывает, что в машине закончился бензин, вместо того чтобы просто заправиться.

      Можно, конечно, разбить или заклеить индикатор скотчем, сделав вид, что его нет. Но делая это, мы игнорируем тот факт, что на самом деле у нас не получается какое-то взаимодействие.

      Во введении я упоминал Антона Марковича Бурно: его терапия пустых усилий оказала большое влияние на формирование концепции нулевых действий. Почему же я ввел отдельный термин – «нулевое действие»? И чем он отличается от уже предложенного Бурно «пустого усилия»?

      1) Нулевое действие – вид действия – автоматического элементарного акта контакта с окружающим миром. Пустое усилие – это волевое требование к себе.

      2) Пустое усилие направлено внутрь психики, это реакция на нежелательное в себе. Нулевое действие направлено на мир в целом. В этом смысле пустое усилие можно рассматривать как разновидность нулевого действия, отягощающее другие нулевые действия.

      3) Пустое усилие неравномерно распределено в некоторых психических расстройствах, играет разную роль в их возникновении и интенсивности страдания человека от заболевания. Нулевое действие всегда присутствует в психической патологии и является источником страдания.

      4) В чистом виде пустое усилие не сопровождается

Скачать книгу