ТОП просматриваемых книг сайта:
Готовые решения для мам, или Как не попасть из роддома в дурдом. Анна Копцева
Читать онлайн.Название Готовые решения для мам, или Как не попасть из роддома в дурдом
Год выпуска 0
isbn 9785006454521
Автор произведения Анна Копцева
Издательство Издательские решения
После волнительного периода родов мы часто задаемся вопросами, на которые не всегда легко найти ответы. Вероятно, вы уже почувствовали, что жизнь после родов – это своего рода новая реальность, где каждый день приносит свои перемены. Я бы даже сказала метаморфозы. В этой книге мы поговорим об изменениях, которые происходят с вашим телом и жизнью, и я предложу Вам практические советы по тому, как встретить метаморфозы с уверенностью и радостью.
Послеродовые изменения женского организма сложно иногда понять даже самой женщине. Стоя перед зеркалом, вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Что произошло с моим телом? Почему все стало таким непривычным? Почему я чувствую себя иначе и как справиться с этим? И что вообще происходит?»
А происходит то, что вы стали мамой! Новый мир может показаться непривычным, словно новая глава в книге вашей жизни, и это абсолютно нормально. Ведь действительно, как можно ожидать, что после такого фундаментального события, как рождение ребенка, вас ждет возвращение к обыденной жизни? Вполне естественно чувствовать себя немного потерянной в этом калейдоскопе изменений.
Но прежде, чем впадать в панические настроения и сожалеть об иллюзиях прежней жизни давайте разбираться. Человек всю свою жизнь проходит через изменения: одни из них мы замечаем и готовимся к ним, другие проходят незаметно, а третьи хочется поскорее забыть. Перемены – это нормально! Не стоит бояться перемен, именно они придают жизни уникальность и смысл.
Послеродовые метаморфозы женщины – это не только вызов и новые ощущения, но и возможность проверить себя, открыть неизведанные стороны своего характера. Давайте рассмотрим этот период как возможность понять себя и научиться любить себя такой, какая Вы есть. Мы рассмотрим несколько ключевых моментов, которые могут повлиять на здоровье, самочувствие и настроение женщины в это непростое время. Может оказаться, что не так все и страшно!
Я приглашаю Вас в увлекательное и полезное руководство по послеродовому восстановлению. В книге я постаралась собрать лучшие советы и готовые решения для молодых мам, чтобы помочь Вам пройти через этот важный и сложный период с наибольшей пользой для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.
Цель книги – предоставить Вам информацию и инструменты, которые помогут улучшить ваше физическое и эмоциональное состояние, а также эффективно справляться с повседневными задачами. Мы вместе рассмотрим современные и эффективные решения послеродового восстановления: питание, физические упражнения, уход за кожей, управление стрессом и многое другое.
Готовые решения помогут Вам чувствовать себя уверенно и комфортно, несмотря на все изменения, которые приносит материнство. Мне бы искренне хотелось, чтобы эта книга стала для Вас надежным помощником и источником вдохновения в нелегком пути под названием «после родов».
Метаморфозы тела
Вес и фигура
Беременность сопровождается увеличением веса и изменением формы тела, что является естественным и необходимым процессом для поддержания здоровья как матери, так и развивающегося плода. В основном вес увеличивается из-за прироста массы плода, амниотической жидкости, плаценты, объема крови и массы молочных желез.
Диастаз
Одним из частых изменений женского тела после родов является диастаз или расхождение прямых мышц живота, которое визуально проявляется в виде «выпячивания» брюшной стенки. Мышцы как бы «расстегнулись» в области пупка. Диастаз чаще всего возникает из-за интенсивного растяжения брюшной стенки во время беременности. Некоторые женщины более подвержены диастазу из-за генетических особенностей или слабости соединительной ткани.
Есть или нет диастаз легко проверить самостоятельно. В положении лежа на спине, поднимите голову и плечи, ощупывая центр брюшной стенки в области пупка. Если между прямыми мышцами есть выступающая полоса или ямка, необходимо посчитать, сколько ваших пальцев в ней помещается. Если в ямке помещается более двух пальцев, проконсультируйтесь с врачом.
Диастаз – обратимое состояние при правильном уходе и физической активности. Наряду с врачебными назначениями, обычно женщине рекомендуют безопасные программы физической активности – упражнения для укрепления тазового дна и мышц торса.
Образование стрий
Увеличение размеров матки и объема груди приводят к сильному растяжению кожи, что может привести к образованию стрий, особенно в области живота, бедер и груди. Стрии, известные также как «рубцы растяжения» или «полосы беременности», представляют собой изменения в структуре кожи, вызванные резким растяжением или сокращением.
Растяжение вызывает нарушение взаимодействия таких важных составляющих соединительной ткани, как коллаген и эластин. Именно коллагеновые и эластиновые волокна обеспечивают растяжимость и упругость кожи. Однако у женщин, у которых имеется врожденная «слабость» коллагена