Что делать в экстремальных ситуациях - В. П. Ситников

Скачать книгу

предъявляет повышенные требования к пловцам, разработаны определенные нормативы, не выполняя которые не стоит заниматься этим видом спорта. Итак, вы должны быть в состоянии:

      • Проплыть 200 метров свободным стилем без остановки.

      • Проплыть 100 метров на спине без остановки.

      • Проплыть 50 метров свободным стилем с грузом не менее 5 кг.

      • Лежать на воде на спине в течение 5 минут (с помощью и без помощи рук).

      • Находиться в воде в вертикальном положении с помощью одних ног в течение 1 минуты.

      • Последовательно поднять 6 предметов со дна бассейна (в его глубоком конце) с использованием одной попытки на каждый из них.

      Если выполнение нормативов не составило для вас особого труда, вы можете отправляться в плавание.

      Плавание на глубине и далеко от берега

      Заплывать на глубину и далеко от берега можно только в том случае, если вы умеете хорошо плавать. Тогда вы не растеряетесь и не утонете, даже оказавшись в затруднительном положении. Длительное пребывание в холодной воде может вызвать судороги.

      Ваши действия:

      1. Едва почувствовав судорогу, сразу же останавливайтесь и, повернувшись на спину, ложитесь на воду.

      2. Если у вас свело судорогой переднюю мышцу бедра, распрямите ногу и оттяните носок вперед.

      3. Если судорога в икроножной мышце или на задней поверхности бедра, то, выпрямив ногу, тяните носок на себя.

      4. Если судороги очень сильные и нога сама не распрямляется, попробуйте сделать это руками.

      5. В крайнем случае растирайте и разминайте мышцу, пока не почувствуете, что она становится мягче. После этого снова попробуйте выпрямить ногу.

      6. Когда судороги пройдут, немного отдохните, затем перевернитесь и плывите к берегу, желательно другим стилем.

      Длительное плавание может вызвать усталость.

      Ваши действия:

      1. Как только начнете уставать или замерзать, немедленно разворачивайтесь и плывите назад.

      2. Экономно расходуйте свои силы, время от времени отдыхайте, перевернувшись на спину и расслабившись. Отдых чересчур не затягивайте, чтобы не замерзнуть еще больше.

      3. Если вы сомневаетесь, что сумеете самостоятельно добраться до берега, во время отдыха поднимайте вверх руку и машите, стараясь привлечь к себе внимание.

      Если вас подхватило сильное течение

      • Не тратьте напрасно силы и не боритесь с ним.

      • Плавая в реке, просто следуйте за потоком, направляясь по диагонали к ближайшему берегу. Увидев впереди излучину, устремляйтесь к ее внутреннему радиусу, где течение более спокойное.

      • Сильное течение может быть и на море. Там встречаются отмели, обычно скрытые от глаз под водой. Волны, накатывающиеся на берег в часы прилива, попадают в пространство между отмелями, и в результате возникает обратное течение в сторону открытого моря. Попав в такое течение, не пугайтесь, пусть оно несет вас. Скоро вы почувствуете, что его скорость заметно снизилась. Тогда поворачивайтесь и плывите вдоль берега,

Скачать книгу