Пишем терапевтическую книгу - Эвелина Загарских

Скачать книгу

эмоции я чувствую, описывая этот момент из моего прошлого?

      Какие события или люди в этом моменте вызывают у меня эти эмоции?

      Какие чувства или эмоции я подавляла в детстве, которые до сих пор влияют на меня?

      Какие моменты из моего детства вызывают у меня самые сильные негативные эмоции?

      Влияние прошлого на настоящее

      Какие события из моего прошлого до сих пор влияют на мои эмоции и поведение?

      Какие моменты из моего прошлого создали у меня чувство страха или неуверенности?

      Какие события могли бы повлиять на мою уверенность и самооценку в прошлом?

      Какие моменты из моего детства были наиболее стеснительны или неловки?

      Уроки и советы

      Какие уроки я извлек(ла) из своего прошлого опыта?

      Какие советы или поддержку я бы предложила своему внутреннему ребёнку, чтобы помочь ему преодолеть трудности?

      Какие советы я бы хотел(а) дать своему внутреннему ребёнку, чтобы помочь ему пережить трудности и стать сильнее?

      Какие советы или поддержку я мог бы получить в прошлом, чтобы справиться с трудностями?

      Позитивные моменты

      Какие моменты из моего детства я считаю самыми счастливыми?

      Какие воспоминания из моего детства приносят мне тепло и уют?

      Какие моменты из моего прошлого я хотела бы пережить снова, чтобы почувствовать радость и беспечность?

      Какие моменты из моего прошлого помогли мне осознать мои сильные стороны и таланты?

      Мечты и желания

      Какие были мои мечты и желания в детстве, и как они изменились с течением времени?

      Какие увлечения или интересы у меня были в детстве, которые я мог бы возродить в своей взрослой жизни?

      Какие были мои основные потребности и желания в детстве, и соответствуют ли они моим потребностям и желаниям в настоящее время?

      Какие мечты и желания моего внутреннего ребёнка я бы хотел(а) воплотить в жизнь сейчас?

      Поддержка и утешение

      Какие были мои основные источники поддержки и утешения в детстве, и как я могу использовать их в своей взрослой жизни?

      Как я могу заботиться о своём внутреннем ребёнке сейчас, в настоящее время?

      Какие моменты из моего прошлого я бы хотел пережить снова, чтобы исправить ошибки или неудачи?

      Какие моменты из моего прошлого помогли мне стать сильнее и увереннее в себе?

      Изменения и улучшения

      Какие изменения в своем мышлении или поведении я могла бы предложить своему внутреннему ребёнку, чтобы помочь ему чувствовать себя лучше?

      Какие моменты из моего прошлого я бы хотел(а) изменить, чтобы избежать боли или травмы?

      Что я могу сделать, чтобы заботиться о своем внутреннем ребёнке сейчас, в настоящее время?

      Какие моменты из моего прошлого я бы предпочла оставить позади?

      Самоосознание и рост

      Чему я могу научиться из своего детского опыта, чтобы быть счастливее и более уравновешенным в настоящем?

      Какие качества моего внутреннего ребёнка я бы хотел(а) сохранить

Скачать книгу