LITMIR.BIZ

Скачать книгу

и другие компоненты, например ламинарию. Её нужно залить кипятком, дождаться набухания, измельчить в блендере и смешать с кремом или готовым средством для обертывания. Такие обертывания рекомендуется держать не меньше 30 минут. Они отлично подтягивают кожу и выравнивают рельеф.

      Еще один вариант – смесь голубой глины с водой и эфирным маслом лимона. Это простой и доступный рецепт, который также помогает сделать кожу более упругой и уменьшить проявления целлюлита.

      В дни, когда нет сил заниматься процедурами, достаточно провести сухой щёткой по проблемным зонам, принять душ и нанести антицеллюлитный крем. Главное соблюдать регулярность, и тогда будет заметный хороший результат.

      Вакуумный массаж. При вакуумном массаже важно избегать определенных зон, где расположены лимфоузлы – это колени, подколенные впадины, пах и внутренняя поверхность бедер. Движения массажной банкой должны идти снизу-вверх, начиная с легких присасываний. Постепенно можно увеличивать силу нажатия на банку и захватывать больший участок кожи, но движения должны оставаться медленными. Нельзя просто прижимать банку в одной точке и держать, после этого на коже обязательно появятся синяки. Можно использовать технику с отрывом банки после каждого движения или без отрыва. В любом случае верхняя точка отрыва должна быть выше предыдущей, чтобы стимулировать лимфоток.

      Вода. Для профилактики целлюлита важен питьевой режим – нужно пить около 1,5—2 литров воды в день, начинать каждое утро нужно с половины литра воды. Достаточное потребление жидкости улучшает состояние кожи, делает её более плотной, способствует снижению веса.

      Рыбий жир. Также полезно принимать рыбий жир, он богат жирными кислотами. Рыбий жир улучшает структуру кожи, помогает бороться с проявлениями целлюлита.

      Тренировки. Регулярные физические упражнения – это важнейшее условие для избавления от целлюлита. Подойдут любые виды активности, которые вам нравятся: танцы, бег, занятия в тренажерном зале, йога или домашние тренировки. Главное – выполнять их систематически, тогда будет заметен результат.

      После тренировки рекомендуется принять душ. Очень эффективен контрастный душ, хотя эта процедура и не самая приятная. Для начала нужно направить струю горячей воды на проблемные зоны: бёдра и ягодицы, и круговыми движениями промассировать их. Затем так же промассировать эти зоны струями прохладной водой около минуты, потом холодной. Повторить 3—4 раза. Кожа сразу становится более подтянутой и упругой.

      Сон. Во время сна вырабатывается гормон роста, который отвечает за обновление клеток кожи. Недосыпание снижает выработку этого гормона, что негативно сказывается на состоянии кожи. Качественный сон улучшает кровообращение, а значит, кожа лучше снабжается кислородом и питательными веществами. Отдых и расслабление во время сна способствуют выведению продуктов

Скачать книгу