LITMIR.BIZ

Скачать книгу

– цель движения. Гимнастка вращается вокруг продольной оси по инерции. Большую роль играет изменение позы. Быстрые вращения достигаются при выпрямленном положении тела с сомкнутыми ногами и с прижатыми к телу руками. Другой закономерностью является также уменьшение связи с опорой: переход с двух ног на одну, со всей стопы на полупальцы.

      Замедление поворота связано с увеличением радиуса вращения (в прогнутом или согнутом положении) с положением рук и ноги (вперед, в сторону или назад);

      4) фаза завершающих действий направлена на остановку поворота: активное опускание на всю стопу с постановкой на опору свободной ноги и пассивное угасание вращения вследствие увеличения трения на опоре.

      В литературных данных указывается на ошибки, которые являются причиной потери равновесия в процессе поворота: 1) «не выжимание» на полупальцы, а подскок на них; 2) расслабленные мышцы туловища; 3) расслабленные мышцы опорной ноги; 4) баланс руками, поднятые плечи, нарушение положения опорной ноги; 5) подскоки в момент завершения поворота: слишком сильный толчок и мах руками в фазе разгона или при опускании на всю стопу расслабление мышц ног; 6) нарушение слитности при выполнении серий поворотов.

      Сложные повороты должны выполняться на основе базовой техники выполнения вертикальных, передних, боковых, задних равновесий на 180, 360° и более, а подходы к большим поворотам выполняются без предварительного поворота плеч в противоположную сторону относительно вращения. Толчок для вращения выполняется с точной передачей общего центра тяжести на опорную ногу. Наиболее трудными поворотами являются в передних, боковых и задних равновесиях с большой амплитудой движений.

      Выполнение поворота начинается с наиболее удалённых звеньев тела, в подготовительных действиях скорость вращения увеличивается благодаря использованию положительного действия силы тяжести тела, а в фазе основных действий за счёт активных мышечных усилий [8, 15].

      Для качественного выполнения поворотов важным является правильное перемещение опорной стопы. Опорная стопа в подготовительной стадии движения последовательно перемещается в направлении начального махового движения свободными звеньями тела, в сторону вращения [6, 10].

      Необходимо учитывать факторы, влияющие на качество выполнения групп сложности равновесий и поворотов:

      1) условия опоры при исполнении поворотов;

      2) действия по изменению опорных условий;

      3) активные взаимодействия с опорой;

      4) пассивные взаимодействия с опорой;

      5) статическая поза поворота и её изменения.

      Существуют повороты опорно-инерционного типа, для которых свойственны динамические фазы:

      1) распределение веса тела на опорной ноге при «разгонном махе» свободными звеньями;

      2) торможение маховых звеньев, уменьшение площади опоры (сила трения);

      3) увеличение площади опоры;

      4) стабилизация давления на опору;

      5) изменение опорных условий, переход к новому движению.

      При

Скачать книгу