Я худею! Жизнь без зависимостей - Алив Чепанов

Скачать книгу

и недооценивал, да и времени на них мне было жалко. Совершенно отрезвляющее осознание беды пришло лишь к 55 годам, когда начали активно проявляться и добавляться к уже имеющимся различные новые заболевания, начиная с гигромы сухожилия около коленного сустава, ночных продолжительных ноющих болей в коленных суставах и при ходьбе, одышкой при малейшей физической нагрузки и заканчивая выпадением зубов.

      Оставалось или наплевать на все болезни оптом, на свой, уже малопривлекательный внешний вид и катиться дальше по наклонной плоскости, иногда оттягиваясь алкоголем, гася жизненные стрессы и переживания, связанные в том числе и с ожирением, которое никогда и никому ещё хорошего настроения не добавляло или взяться по-серьезному за ум, взять себя в руки и обратить-таки внимание на состояние своего здоровья и свой стариковский уже образ, ведущий меня прямиком в могилу.

      И тут я сказал себе: «Стоп! Хватит умирать в 55! Да и в 60 тоже рано! Я не согласен! Пусть фаталисты умирают тогда, когда им там, где-то, по их мнению написано или суицидники – наркоманы, алкоголики и курильщики, коим жить видимо надоело! Возьми себя в руки, ведь ты можешь! Ты же курить бросил? Бросил. Ведь насовсем бросил и за последние 15 лет больше ни разу так и не закурил. Ты даже с алкоголем завязал – это вообще чудо! Поставь себе чёткую задачу – сбросить с себя всё лишнее – и достигай поставленной задачи во что бы то не стало пока не достигнешь! Наплюй на всех и на всё вокруг! Отбрось всё, что тебе мешает прочь! И начинай не с очередного понедельника, а прямо сегодня, прямо сейчас, прямо с этой минуты! Давай, вперёд!»

      2.Моя борьба

      И я начал свою борьбу с лишним весом, а конкретно со своим жиром. До 2014 года я ничего особенно в этом направлении не предпринимая, только несколько ограничил себя в объёме порции и ввёл шестиразовое питание в свой распорядок дня. С 2014 года я добавил в свою жизнь кардионагрузки, в основном за счёт садово-огородных и строительных работ по даче, которую я приобрёл в этом же году. В период с 2014 по 2017 год мне уже удалось кое-что достигнуть и привести себя в более-менее сносную физическую форму, хотя и с ещё довольно большим объёмом жира на теле.

      Благодаря изменению в образе своей жизни в сторону его оздоровления: дачным работам и пешим походам от железнодорожной станции на ту же дачу и обратно с рюкзаком в 30—40 килограмм плюс ужесточению диеты в сторону сокращения в своём рационе питания высококалорийных продуктов, а также переходу на дробное шестиразовое питание, почаще, но понемногу, я добился кое-каких результатов по сравнению с моей формой в 2013 году.

      На конец 2022 года мне удалось сбросить 15 кг, с 120 кг в 2013-ом до 105 кг в 2022-ом. Объём же моей талии за период с 2013-го по 2022-ой год снизился с 112 см в 2013 году до 108 см в 2022 году. Не так быстро, где-то по полтора килограмма и около 0,3 см в объёме талии

Скачать книгу