LITMIR.BIZ

Скачать книгу

научитесь решать и другие проблемы: например, получать удовольствие от скучной работы или находить что-то приятное в, казалось бы, безрадостных ситуациях.

      Без креативности вы попадете под власть предубеждений, начнете бояться изменений, будете чувствовать подавленность и неспособность вырваться из круга негативных эмоций. Зависимость настроения от внешней среды делает нас уязвимыми. Если вы живете в дождливом климате, стоит ли печалиться каждый раз, когда небо затягивает тучами?

      Мы не всегда можем повлиять на ситуацию, но можем задействовать креативное мышление – то есть поразмыслить, как получать от ситуации удовольствие. Есть поговорка, что творческие люди не знают тревог – кажется, она о том, о чем мы говорим.

      2. Не переживайте по пустякам

      Люди до: относятся ко всему слишком серьезно.

      Люди после: спокойно воспринимают ситуацию, если она не нарушает их личные границы.

      Один из способов избавиться от тревоги – обдумать проблему и возможные последствия. Неужели ситуация настолько неразрешима?

      Предлагаю вам сделать небольшое упражнение. Мысленно проведите черту и расположите за ней самые критические ситуации, которых вы во что бы то ни стало хотели бы избежать. Затем представьте, что один из ваших кошмаров воплотился в реальность. Чем детальнее вы это представите, тем отчетливее ощутите, что остальные проблемы не так уж и страшны.

      Я приведу примеры того, чего хотел бы избежать в жизни.

      • Первое место в рейтинге моих страхов

      Смерть или потеря семьи.

      Убийство человека.

      Уголовное наказание в виде лишения свободы на срок более пяти лет.

      • Второе место в рейтинге моих страхов

      Серьезная травма или болезнь (своя или членов семьи).

      Разлука с семьей.

      Нанесение другому человеку тяжелых увечий.

      Преступление, от последствий которого не защитит ни один адвокат.

      Потеря всего имущества.

      Вот такие рамки я для себя установил. В любой ситуации я стараюсь понять, как связаны мои тревоги с одной из этих ситуаций. Как правило, никак, и я перестаю забивать себе голову лишними мыслями.

      Если я не понравлюсь другим родителям в школе или учителям; если я провалю важную презентацию; если не сдам экзамен; если на меня накричит начальник; если меня уволят с работы; если коллеги из другого отдела проигнорируют мои просьбы; если поссорюсь со своим лучшим другом – все это не идет ни в какое сравнение с тем, что я обозначил выше. Так что беспокоиться не о чем.

Что делать, если мой ребенок не совсем здоров?

      Моему старшему сыну в детстве диагностировали расстройство аутистического спектра. Сейчас мы посещаем реабилитационный центр, и в дальнейшем сын, скорее всего, пойдет в специальную школу. Надежды на обучение в обычной школе практически нет.

      Родители

Скачать книгу