Живи настоящую жизнь. Остановить поток навязчивых мыслей - Токио Годо МИФ Психология

Скачать книгу

я от навязчивых мыслей. Вот примеры таких ситуаций (замечу, они в прошлом):

      • В средней школе я стеснялся своего прыщавого лица.

      • Тогда же я был капитаном волейбольной команды и день и ночь обдумывал, как заставить ребят относиться к тренировкам серьезно.

      • Вплоть до окончания мной школы мы постоянно спорили с отцом из-за моего дальнейшего карьерного пути.

      • Я впадал в отчаяние от того, что девушки, с которыми я встречался, меня бросали.

      • Я заскучал в университете, перестал ходить на лекции и в итоге оказался на грани исключения из-за неоплаты.

      • Я намеревался стать бухгалтером, но накануне квалификационного экзамена решил, что ничего не получится, и не сдал его.

      • После вуза полгода проработал на фрилансе.

      • На первом же рабочем месте меня невзлюбило руководство, и я чувствовал себя подавленным. Меня бы уволили, если бы я не ушел сам.

      • У меня не всегда складывались отношения с коллегами.

      • Я разводился через суд.

      • На меня подавали в суд, и я тоже подавал на людей в суд.

      • Три созданные мною компании закрылись из-за низкой производительности и проблем в коммуникации между сотрудниками.

      • Увольняя сотрудников, я чувствовал себя никчемным, лишенным всяких управленческих способностей начальником.

      • Я оказался на грани банкротства и принял решение ликвидировать свою компанию.

      • Меня предал сотрудник, которому я доверял, и это привело к закрытию моей компании.

      • У меня были проблемы с акционерами в вопросе деловой политики.

      • В результате налоговой проверки в моей компании с меня взыскали дополнительный налог.

      • Во втором браке у меня родился ребенок-аутист.

      Прочитав это, многие посочувствуют: «Тяжело же тебе пришлось». Да уж: лет в сорок я снова пришел к тому, с чего когда-то начинал. Я каждый день попадаю в сложные ситуации, но гоню от себя тревожные и навязчивые мысли. Как мне это удается? Отчасти благодаря знаниям, опыту и финансовым возможностям, однако в большей степени благодаря новому подходу:

      • Я отношусь к стрессовой ситуации как к задаче и в результате решаю ее.

      • Я научился контролировать свое восприятие ситуации.

Тревога не бессмысленна

      Возможно, это звучит парадоксально, но нельзя утверждать, что без каких-либо переживаний нам было бы лучше. Чтобы достичь душевного спокойствия, нам иногда действительно необходимо что-то пережить. Например, не пропустив тревогу через себя, мы не почувствуем удовлетворение от того, что наше решение оказалось наилучшим.

      Именно так на каком-то этапе развития своей компании я осознал, что мне лучше работать в одиночку. С тех пор я больше не сомневался в этом и, расширяя бизнес, без колебаний выбрал «аутсорсинг без найма сотрудников» и «автоматизацию с помощью систем».

      В процессе поиска решения переживания могут стать своего рода подготовкой, помогут развеять сомнения и двигаться вперед. Природа не просто так наделила нас широким спектром эмоций. Беспокойство можно превратить в «способность предчувствовать кризис». Чувство опасности убережет нас от блуждания в чаще и укуса змеи. Все эти чувства – часть инстинкта самозащиты и необходимы нам для выживания.

      Более того, тревога и мысли, которые крутятся в голове, – это показатель амбиций и тяги к развитию. Нас будоражит желание стать и быть теми, кем мы хотим, и то, что мы еще не достигли своих идеалов, вызывает беспокойство. Наше «я» многослойно. Оно формируется через опыт проживания множества эмоций – негативных и позитивных, простых и сложных: радости, печали, зависти, комплекса неполноценности, чувства достижения цели или волнения.

      Отсутствие эмоционального опыта делает нас психологически уязвимыми. В этом случае любая ситуация, затрагивающая наше слабое место, может выбить из колеи, заставит опустить руки. Мы утратим способность к трезвому мышлению и не найдем подходящее решение.

      ПРОЖИВАЯ ЭМОЦИИ, МЫ НАЧИНАЕМ РАЗБИРАТЬСЯ В НИХ И ЛЕГЧЕ ПРЕОДОЛЕВАЕМ СЛОЖНОСТИ.

      Благодаря опыту мы учимся справляться с трудностями спокойно и выдержанно, без паники, разочарований и отчаяния. Вот почему так важен период юности, когда мы в наибольшей степени подвержены переживаниям и очень восприимчивы. В эти годы укрепляется не только наше тело, но и дух, так что в проживании тревог нет ничего плохого.

Не зацикливайтесь

      Зацикленность сужает кругозор, приводит к утрате гибкости и творческого потенциала. Вы не видите альтернатив и не понимаете, к кому обратиться за советом. Под прессом тревожных мыслей вы теряете смелость и любопытство. Вы называете себя бездарностью, ненавидите себя, обвиняете в своих неудачах окружающих, испытываете чувства отчаяния и безнадежности.

      Однако сама по себе тревога не укрепит ваш дух и не поспособствует развитию. Если проблемы, из-за которых

Скачать книгу