LITMIR.BIZ

Скачать книгу

Чтобы такую цель найти, нужно уметь слушать и слышать себя.

Домашнее задание

      1. Не откладывая в долгий ящик, уже сегодня начинайте знакомиться с самими собой. Для этого задавайте себе вопросы: «Что я сейчас ощущаю? Есть ли где-нибудь в моем теле сейчас напряжение? Что его вызвало? Что я могу сделать, чтобы убрать его и снова чувствовать себя хорошо?.. Что мне нравится? Какие ситуации заставляют меня нервничать? Что вообще меня напрягает?.. Нравится ли мне этот запах? Какой цвет мой любимый? Что доставляет мне наивысшее наслаждение?» И так далее. Ваша задача – для начала хотя бы в общих чертах понять, что вам нравится, а что вызывает у вас категорическое неприятие и почему.

      2. С помощью предыдущего упражнения найдите свою цель. Даже если это будет пока еще не масштабная цель. Масштабную цель найти быстро мало кому удается, на это требуется время. Но каждый может найти цель, которая будет волновать его, зажигать и вызывать прилив сил и энергии прямо сейчас. Вот это вам на первом этапе работы над энергией и нужно сделать. Главное – чтобы вам уже сейчас было от чего оттолкнуться.

      3. Проверьте найденную цель на предмет ее реалистичности, конкретности и измеримости.

      4. Продолжайте каждый день выполнять упражнение на знакомство с собой и искать цели, которые будут вызывать у вас прилив сил. Еще раз повторю: пусть эти цели для начала будут маленькими. Постепенно, выполняя это упражнение, вы придете и к цели масштабной.

      Глава 3. Генерируйте энергию с помощью тела

      Вопреки сложившемуся мнению пустое лежание на диване и ничегонеделание не помогут вам восстановить и уж тем более увеличить свою энергию. Конечно, отдыхать и устраивать себе день или вечер лентяя не только можно, но и нужно. Без этого тело, измученное чрезмерной нагрузкой и не имеющее возможности восстановиться, просто откажет. Но в том-то и дело, что этот так называемый растительный отдых нацелен всего лишь на то, чтобы хоть как-то прийти в себя и получить возможность принять вертикальное положение. У вас будет состояние «встал с постели, сделал что мог и как мог – и уже молодец»; «ни то ни се, ни рыба ни мясо»; «вроде двигаюсь и делаю что-то, а вложиться в это по-настоящему не могу». Забегая вперед, скажу, что если вы не будете вкладываться в то, что делаете, то и подъема энергии у вас не будет. Просто лежа на диване, подъема энергии, особенно длительного и устойчивого, осознанности и эффективности, продуктивности вы не получите тоже. Вы всего лишь обретете способность делать что-то на автомате, в полубессознательном состоянии, и только. Это будет не тот уровень отдыха, который позволил бы вам вернуть энергию на постоянку и поддерживать ее на нужном именно вам уровне (напомню, что количество энергии поставляется под запрос, поэтому у разных людей потребность в количестве энергии разная).

      От того, в каком состоянии находится ваше тело, напрямую зависит то, сможете ли вы получать, удерживать и даже увеличивать имеющуюся у вас энергию. Что нужно вашему телу, чтобы оно оказалось способным на все это? Прежде всего ему нужны силы. Иначе никак. Если вы довели себя до полного изнеможения,

Скачать книгу