Диета Аткинса. Секреты здоровья и стройности - Вячеслав Пигарев

Скачать книгу

Куриные крылышки в острой глазури

      Ингредиенты: куриные крылышки, оливковое масло, острый соус, мед.

      Запекайте крылышки с глазурью.

7. Тушеная индейка с брокколи

      Ингредиенты: индейка, брокколи, кокосовое молоко, карри-паста.

      Тушите индейку с брокколи в карри-пасте и кокосовом молоке.

8. Салат с тунцом и яйцами

      Ингредиенты: консервированный тунец, яйца, листья салата, оливковое масло.

      Заправьте салат оливковым маслом и украсьте кружками яйцами.

9. Тушеные креветки с карри и кокосовым молоком

      Ингредиенты: креветки, кокосовое молоко, карри-паста.

      Подавайте с цветной капустой или спаржей.

10. Омлет с беконом и сыром

      Ингредиенты: яйца, бекон, сыр, оливковое масло.

      Подавайте с авокадо и помидорами.

11. Цветная капуста с сыром и зеленью

      Ингредиенты: цветная капуста, сыр, масло оливковое, зелень.

      Запекайте цветную капусту с сыром и зеленью.

12. Салат с грецкими орехами и курицей

      Ингредиенты: курица, грецкие орехи, салат, масло оливковое.

      Подавайте с домашним дрессингом на основе оливкового масла.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу