LITMIR.BIZ

      II. Основная часть

      1. Построение. Организационные команды

      (Ученики строятся в одну шеренгу.)

      – Равняйсь! Смирно! Направо! Налево в обход шагом марш!

      (Учитель повторяет основные команды.)

      – Бегом марш!

      (Ученики выполняют команды.)

      2. Разминка

      – Сегодня долго бегать не будем, а сразу перейдем к беговой разминке. С ее помощью мы повторим основные специальные беговые упражнения.

      (Все разминки даны в приложении 2.)

      – Разминка окончена.

      – Шагом марш!

      (Класс переходит на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения (вдох – руки вверх, выдох – руки через стороны вниз, слегка наклониться и расслабиться). Упражнения выполняются не менее 4 раз.)

      – Вспомните, чем бег отличается от ходьбы. (Ответы учеников.)

      – Расскажите, что такое рывок и что такое ускорение. (Ответы учеников.)

      (Во время бега ученики по команде учителя выполняют ускорение или рывок. Учитель разбирает ошибки.)

      3. Беговые эстафеты

      (Учитель делит класс на 2—4 команды. Дистанция 10—15 м. Способ передачи эстафеты – касание ладонью спины или плеча следующего ученика. Когда последний заканчивает эстафету и направляющий вновь оказывается впереди, он поднимает руку, сигнализируя о том, что команда закончила эстафету.)

      1. Бег выполняется из низкого старта. Добежать до стойки, оббежать ее, вернуться, передать эстафету следующему.

      2. Бег выполняется из высокой стойки. Добежать спиной вперед до стойки, коснуться ее рукой и вернуться обратно лицом вперед.

      3. Добежать челночным бегом до стойки, обратно до линии старта, снова до стойки, а затем обратно, передать эстафету следующему ученику.

      4. Парный бег. Ученики строятся попарно, держась за руки. По сигналу первые пары бегут до стойки, оббегают ее и возвращаются. Ближайший игрок передает эстафету следующей паре и т. д.

      5. Двойная эстафета.

      (У каждого ученика в руках среднее кольцо или обруч.)

      Направляющие по сигналу начинают бег, добегают до стойки, надевают на нее свои кольца и бегут обратно, передавая эстафету. Когда замыкающий относит свое кольцо и возвращается, эстафета на этом не заканчивается. Направляющий вновь бежит к стойке, но теперь он берет верхнее кольцо и возвращается с ним обратно, передает эстафету второму и т. д. Когда замыкающий со своим кольцом возвращается обратно, команда поднимает все кольца вверх, показывая тем самым, что эстафета закончена.