Оздоровительные советы на каждый день 2023 года - Анастасия Семенова

Скачать книгу

прекрасно лечат нервную возбудимость, подагру, потливость. Если появился кашель, сделайте ингаляции из отваров хвои, при этом наибольшей целебной силой обладают иголочки весенней хвои.

      Они действуют как обезболивающее, успокоительное, дезинфицирующее. Могут помочь отвары и почечным больным, они способствуют удалению камней и песка.

      10 января ☾ Вторник

      19-й лунный день (19:52); Луна во Льве; 3-я фаза.

      ☍ Для экономии сил сохраняйте спокойствие. Будьте собранным и осмотрительным, избавьтесь от лжи, гордыни и суетных мыслей. Уязвимы аппендикс и кишечник. Но очищение кишечника рекомендуется.

      ШКОЛА ДЫХАНИЯ

      Дыхательные упражнения для успокоения сердца

      1. Сделай глубокий выдох в положении «ноги врозь» или в основном, а затем вдохни, медленно подымая руки в стороны. Не задерживая дыхания, выдохни при опускании рук.

      2. После каждого большого утомления, например, бега, упражняющийся должен сперва пройти несколько шагов, спокойно вдыхая и выдыхая, подымая и опуская руки в стороны назад. Только после того, как сердце и лёгкие до известной степени отдохнут, можно снова приняться за более легкие дыхательные упражнения, способствующие выделению из легких наибольшего количества углекислоты. Для этой цели послужит лучше всего упражнение для выдоха. Прекрасно годится также глубокое дыхание из подготовительных упражнений, но только если за ним последует полное выдыхание.

      Ганс Зурен, из книги «Немецкая гимнастика»

      11 января ☾ Среда

      20-й лунный день (21:09); Луна в Деве; 3-я фаза.

      ☍ Сегодня уязвимы глаза, нервная система, желудок. Рекомендуется баня (сауна). Откажитесь от алкоголя и мяса. День освобождения от душевного груза, преодоления сомнений.

      ШКОЛА ДЫХАНИЯ

      Дыхательные упражнения для успокоения сердца (продолжение)

      3. Если после тяжёлой работы упражняющийся сильно запыхался и сердце никак не может успокоиться, хорошо сесть на пол, прислонившись спиной к стене, и, без напряжения, спокойно и глубоко несколько раз вдохнуть, обращая при этом особое внимание на выдох. Вдыхание может еще усилиться от того, что лопатки, правильно установленные посредством упора рук, служат прекрасной опорой прикреплённым к ним мышцам, подымающим рёбра, равно как и большой грудной мышце.

      4. Нижеприведённое упражнение в брюшном дыхании также является превосходным успокаивающим упражнением: ляг на спину и вдохни спокойно как можно больше воздуха при помощи диафрагмы; грудная клетка в это время остаётся неподвижной. Пусть начинающий сложит руки на животе, чтобы ощутить весь процесс, происходящий внутри.

      5. Лежачее на спине положение особенно полезно для успокоения после сильного утомления.

      Ганс Зурен, из книги «Немецкая гимнастика» (продолжение Школы дыхания 10 февраля)

      12 января ☾ Четверг

      21-й лунный день (22:25); Луна в Деве; 3-я фаза.

      ☍ Сегодня обостряются старые заболевания, но может начаться процесс выздоровления. Уязвима печень. Хорошее время для

Скачать книгу