Оздоровительные советы на каждый день 2023 года - Анастасия Семенова

Скачать книгу

к ступням ног. Можно прижать его и к лицу, вдыхая целебные пары, но в этом случае веник не должен быть слишком горячим.

      Дубовый веник – очищает кожу от жира, выбивая из нее сальные пробки.

      Липовый веник – вызывает повышенное потоотделение, усиливает отделение мокроты, снижает температуру тела.

      Кленовый веник – быстро вбирает в себя все вредные вещества, выделяемые с потом.

      Хвойные веники – прекрасно нормализуют кровообращение

      6 января ☽ Пятница

      15-й лунный день (14:58); Луна в Раке; 2-я фаза.

      ☍ День искушения, обманов, иллюзий. Избегайте ссор, сохраняйте внутреннее спокойствие. Соблюдайте осторожность, берегите нервы. Очень полезен отдых. Противопоказаны операции. Уязвимы поджелудочная железа, селезенка, кишечник. Рекомендуется диета.

      ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МОЛИТВА

      Умеете ли вы молиться? Знаете ли, как использовать это чудодейственное средство, которое может исцелить не только душу, но и тело? Лауреат Нобелевской премии Алексис Каррель писал:

      «Когда мы молимся, мы связываем себя с неисчерпаемой движущей силой, которая приводит в движение всю Вселенную. Мы молимся, чтобы хотя бы часть этой силы перешла к нам».

      7 января ◯ Суббота

      16-й лунный день (16:02); Луна в Раке; полнолуние (02:10).

      ☍ Уязвима селезенка, обостряются заболевания крови. Не рекомендуются операции. Полезны физические упражнения, свежий воздух. Сохраняйте внутреннее спокойствие, избегайте стрессов. Может обостриться чувство одиночества, недовольство миром.

      ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ

      Это упражнение, если его выполнять достаточно регулярно (2–3 раза в неделю), позволяет повысить иммунитет и защитить себя от болезней дыхательных путей и даже гриппа. Чрезвычайно полезно полное дыхание школьникам, которые вынуждены часами сидеть в классах.

      Полное дыхание укрепляет диафрагму, что очень полезно для пищеварения, и межреберные мышцы – это стимулирует работу сердца.

      1. Встаньте или сядьте, выпрямив спину. После выдоха медленно начинайте вдыхать воздух нижней частью легких, животом (так называемое диафрагмальное дыхание). Когда верхняя часть живота выдвинется вперед, наполняйте воздухом нижнюю часть груди так, чтобы ребра слегка раздвинулись вширь (это можно проверить, положив руки чуть выше талии). Затем дышите верхней частью груди так, чтобы грудь ушла вперед. Наконец, немного приподняв плечи и ключицы, вдохните воздух самой верхней частью легких.

      2. Задержите дыхание на время, равное примерно половине времени вдоха.

      3. Постепенно отпускайте живот, выпуская из него воздух. Потом втяните живот в себя, чтобы полностью прочистить легкие.

      4. Выдыхайте нижней частью груди, сжимая ребра. Можно слегка помочь себе руками, но только на этапе тренировки. Потом полный выдох верхней частью груди и, наконец, опускаем плечи, чтобы выпустить воздух из верхней части легких.

      5. Короткая (по желанию, без напряжения) пауза и снова вдох.

      Начинайте с 5–6 серий полного дыхания, а потом доводите их число до 20–25.

      8 января

Скачать книгу