LITMIR.BIZ

Скачать книгу

      Целью этого упражнения также является увеличение скорости вихрей, но еще большее, чем в результате выполнения первого.

      При этом упражнении вихри наполняются энергией вакуума, которая не только увеличивает скорость вращения, но придает вихрю стабильность. Стабильное вращение – это уже само здоровье.

      Коврик или подстилка для второго упражнения должны быть толстыми, мягкими и теплыми.

      Цель – изолировать тело от холодного пола. При упражнениях сохранение тепла тела имеет важное значение. Тибетские ламы для этого используют подстилки, сплетенные из грубых растительных волокон и ячьей шерсти. Эти подстилки называют циновками. Циновки служат также в качестве удобного сиденья во время других, например, созерцательных упражнений.

      В целительной практике тибетских лам (монахов) огромное значение имеют созерцательные упражнения. «Око возрождения» используется для того, чтобы вывести тело на должную энергетическую орбиту, другими словами, как механизм накачивания его необходимым качеством психической энергии.

      Исходное положение (рис. 2) – лежа на коврике (подстилке). Руки вытянуть вдоль туловища. Пальцы плотно соединить, а ладони прижать к полу.

      Рис. 2

      В этой позиции сильно прижать подбородок к груди, поднимая голову (рис. 3). После этого поднять ноги вертикально вверх; таз нужно стараться не отнимать от пола.

      Нужно удерживать некоторое время такое положение, а после – подтягивать ноги на себя до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола.

      Ни в коем случае нельзя сгибать ноги в коленях.

      После достижения вышеописанной позиции, голову и ноги нужно опустить на пол.

      Расслабить все мышцы и после этого повторять упражнение.

      Рис. 3

      Смысл упражнения состоит в синхронизации, движения и дыхания.

      Во время поднятия головы и ног нужен глубокий вдох, во время опускания – выдох, тоже глубокий.

      Ровное дыхание во время упражнения, глубокие вдох и выдох нужно сохранить как можно дольше, особенно если из-за возможной усталости пришлось отдыхать.

      Не беда, если сначала плохо получается (рис. 3). Упорные тренировки приведут к тому, что все упражнения будут выполняться с легкостью.

Ритуальное действие № 3

      Оно должно выполняться сразу после первых двух.

      Рис. 4

      Исходное положение (рис. 4):

      – глубокий вдох и выдох, дыхание свободное;

      – стойка на коленях, которые расставлены на ширине таза одно от другого;

      – бедра расположены строго вертикально;

      – ладони приложены к задней поверхности мышц бедер, как раз под ягодицами.

      Наклонить голову вперед – подбородок прижат к груди.

      Изменив положение головы назад вверх, вытягивать грудную клетку и одновременно прогибать позвоночник назад, слегка опираясь руками о бедра (рис. 5).

      Рис.

Скачать книгу