LITMIR.BIZ

      Именно по ней вы сможете отслеживать результаты. Когда работа над ней станет привычной, или вы её достигните, можете добавить следующую цель и работать над ней. Таким образом, вы сможете добиваться успехов планомерно и эффективно.

      Уровень счастья

      Особенно если ваша цель не связана напрямую с ощущением счастья – например, вы не записали, что хотите испытывать счастье и не обозначили определённые критерии – важно определить, на каком уровне находятся ваши эмоции, удовлетворённость жизнью и ощущение счастья.

      Давайте сейчас займёмся анализом вашего состояния.

      Этот же тест мы проведём в середине и в конце книги, чтобы сравнить прогресс.

      Итак, оцените по десятибалльной шкале каждый параметр, где 0 – это полное отсутствие проявления параметра, а 10 – стопроцентное присутствие и дальше уже некуда.

      Мы заполним два одинаковых теста для разных периодов жизни. В первом тесте оцените примерно последний год. Во втором – последнюю неделю.

      ОБВЕДИТЕ В КРУЖОК ПОДХОДЯЩУЮ ЦИФРУ НА ШКАЛЕ

      1 ГОД

      Счастье

      1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Радость

      1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Любовь к себе

      1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Удовлетворённость жизнью

      1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Тревога

      1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Апатия

      1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Отчаяние

      1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Желание жить

      1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Оптимизм

      1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Принятие

      1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      1 НЕДЕЛЯ

      Счастье

      0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Радость

      0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Любовь к себе

      0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Удовлетворённость жизнью

      0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Тревога

      0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Апатия

      0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Отчаяние

      0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Желание жить

      0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Оптимизм

      0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Принятие

      0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Как вы оцениваете свои результаты? Удовлетворены ими или разочарованы? Были ли они для вас предсказуемы или смогли удивить?

      ЗАПИШИТЕ

      ОЦЕНИТЕ, насколько вас устраивают полученные результаты

      0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      Есть ли разница между результатами за год и за неделю? Стали ли они лучше или хуже? С чем вы это связываете? Запишите, что повлияло на изменение или сохранение результатов. Например, у вас за год было Отчаяние на 2, а за последнюю неделю поднялось до 6. Что этому способствовало? Может, вы никак не можете найти работу или поссорились с другом?

      Обязательно зафиксируйте разницу и причину. Обведите цифры на каждой шкале разными цветами. Например, зелёным = показатели за год. Синим – за неделю.

      Счастье

      0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

      ПРИЧИНА

      Радость

      0

Скачать книгу