От болей в спине - Анатолий Ситель Если врачи не помогли

Скачать книгу

в положении стоя, туловище и голова в положении сгибания и вращения в сторону, противоположную больной стороне, так, ч тобы ребра в месте болезненных ощущений создавали выпячивание.

      Одна рука свободно свисает в сторону сгибания и вращения туловища, плечо расслаблено, другая рука свободно свисает с другой стороны туловища. На фазе «вдох» в течение 9—11 секунд максимально поднять ребра в месте болезненных ощущений. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд расслабление мышц и опускание ребер. Лечебное движение повторить 3–6 раз.

      Лечебная поза-движение при болях в сочленении грудины с ключицей

      Лечебное движение при болях в сочленении грудины с ключицей проводить в положении лежа на спине.

      Большим пальцем снизу и указательным пальцем сверху захватить ключицу в непосредственной близости от сустава грудины и смещать ее вверх и вниз к голове и ногам ритмичными движениями в медленном темпе.

      Поза-движение при болях в ребрах в верхнегрудном отделе позвоночника

      Лечебные позы-движения при болях в шейном отделе позвоночника[3]

      Лечебные позы-движения при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника

      Поза-движение № 1

      Лечебное движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника, проводят в положении лежа на животе, руки вдоль туловища, подбородок упирается в головной край кушетки, голова с максимально возможным поворотом в сторону боли. На фазе «вдох» в течение 9—11 секунд давить подбородком на кушетку. На фазе «выдох» 6–8 секунд расслабление мышц – за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду поворота головы в сторону боли (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду поворота головы в сторону боли, – боль будет постепенно отступать.

      Поза-движение при болях в сочленении грудины с ключицей

      Поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника. Фаза вдоха

      Поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника. Фаза выдохам

      Поза-движение № 2

      Лечебное движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника, проводят в положении сидя. Тылом ладони одной руки, поднятой на уровень подбородка, удерживать голову в положении максимально возможного поворота в сторону боли. Пальцами другой поднятой руки фиксировать выпирающий нижележащий поперечный отросток.

      На фазе «вдох» в течение 9—11 секунд давить подбородком на ладонь своей руки, глаза в сторону груди. Рука при этом сопротивляется движению головы. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд расслабление мышц, глаза в сторону спины, – за это короткое время свободным естественным движением, помогая ладонью, нужно попытаться по возможности увеличить

Скачать книгу

<p>3</p>

Шейный отдел позвоночника см. на с. 7.