9 месяцев счастья. В ожидании чуда! - Татьяна Ложкина

Скачать книгу

развития влияет множество факторов: микрофлора матери, состояние её здоровья. Сюда входит процесс родов, грудное или искусственное вскармливание. У детей, рождённых естественным путём, больше лактобацилл, чье число пропорционально числу лактобацилл, находящихся в вагинальной флоре.

      У детей на грудном вскармливании бифидобактерий в два раза больше, чем у искусственников.

      Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье вашего малыша!

      Спорт в период беременности

      Давно известно, что регулярные упражнения приносят пользу всем. В период беременности вдвойне – маме и малышу. Беременность – это не инвалидность, наоборот, это показатель того, что женщина здорова и может выносить малыша.

      Польза от упражнений:

      – уменьшение болей в спине: вес в это время увеличивается, и центр тяжести смещается, что ведёт к прогрессирующему лордозу (позвоночник прогибается вперёд). Это приводит к повышенным нагрузкам на суставы и позвоночник, в результате более половины женщин страдают болями в спине;

      – снижение риска ожирения во время беременности;

      – хорошая работа кишечника и профилактика запоров (ими страдают многие беременные);

      – улучшение общего состояния здоровья и сердечно-сосудистой системы;

      – снижение риска гестационного сахарного диабета, преэкламсии и кесарева сечения;

      – быстрое восстановление после родов и возвращение в свою физическую форму.

      Женщины, которые совсем не занимались спортом до этого момента, могут начать с пяти минут и постепенно увеличить время тренировок до 30 минут в день. Главное – делать это регулярно.

      Специальная модифицированная (перинатальная) йога разработана для беременных женщин. Она улучшает гибкость, тренирует дыхание и уменьшает стресс.

      Во время занятий важно:

      – пить достаточное количество воды;

      – на поздних сроках беременности использовать бандаж;

      – не перегреваться, особенно в первом триместре. Для этого на тренировку надевайте свободную одежду, а перед занятиями проветривайте помещение;

      – избегать длительного положения стоя или лёжа на спине.

      Когда вы лежите на спине, матка сдавливает нижнюю полую вену – крупный сосуд, который несёт кровь в сердце. Именно поэтому беременным рекомендуется перинатальная йога, а не классическая.

      Продолжайте тренировки и после родов. Начинать их можно уже через 1,5 – 2 месяца. Это залог хорошей физической формы и прекрасного настроения молодой мамы.

      В течение жизни перед Женщиной стоит важная задача – осознать свою женскую природу и научиться действовать в соответствии с ней. Мать – это сосуд, через который любой человек попадает на нашу планету. В период подготовки к беременности и в саму беременность женщине важно «очиститься» физически и духовно.

      О необходимости очищения организма говорит

Скачать книгу