9 месяцев счастья. В ожидании чуда! - Татьяна Ложкина

Скачать книгу

эмоциями.

      Счастливых и благополучных родов!

      Питание во время беременности и после родов

      На мой взгляд, питание во время беременности должно быть максимально полезным и здоровым. Это необходимо для хорошего самочувствия будущей мамы и малыша в её животе. Соблюдение рекомендаций поможет выносить здорового малыша и сохранить фигуру красивой и стройной.

      Период беременности – волшебное время, чтобы перейти на здоровое правильное питание и пересмотреть свои привычки.

      – для начала принимайте пищу 4—5 раз в день вместо 3-х. При этом старайтесь не переедать;

      – ешьте больше фруктов и овощей – в них много живых витаминов, полезных микроэлементов, они очень благоприятны для кишечника;

      – пейте около двух литров воды – это необходимо для того, чтобы не было сгущения крови;

      – полностью откажитесь от фастфуда;

      – старайтесь есть свежеприготовленную пищу.

      Микробиота кишечника. Что такое пробиотики? Необходимы ли они беременным и кормящим?

      Состояние организма матери непосредственно сказывается на здоровье будущего ребёнка и его микробиоте. В организме женщины в период беременности происходят значительные гормональные, иммунологические и метаболические изменения.

      Немного о микробиоте:

      – микробиота кишечника важнее, чем приём витаминов;

      – важно сформировать микробиотическое ядро и восстановить родную микробиоту;

      – внутри нас целый мир, с которым нужно налаживать взаимодействие;

      – необходимо питать себя лактобактериями, бифидобактериями и пропионокислыми бактериями;

      – микробиота сама продуцирует питание для нас;

      – восстановление микробиоты – это пробуждение и просветление;

      – крепкий внутренний стержень обусловлен крепким микробиотическим ядром;

      – состояние микробиоты кишечника – важная составляющая часть нашего здоровья.

      Связь мыслей и микробиоты

      – Управление микробиотой происходит через слово.

      – Мысли рождаются в кишечнике и только потом – в голове.

      Восстановление микробиотического ядра и микробиома – кропотливый и интересный труд. Это действительно возможно!

      Суммарно метаболическое ядро составляет 23 072 клеток/грамм:

      – Эубактерии;

      – Бифидобактерии;

      – Лактобациллы;

      – Пропионовые бактерии вида freudenreichii.

      Понятия:

      – Микробиота – вся совокупность микроорганизмов.

      – Микробиоценоз – совокупность микроорганизмов в определённом биотопе.

      – Микробиом – совокупный генетический потенциал микробиоты.

      – Дисбиоз – то же, что дисбактериоз.

      Функции пропионовых бактерий вида freudenreichii:

      – способны синтезировать витамин В12;

      – снижают

Скачать книгу