Как ускорить свой метаболизм - Игорь Ковальский Здоровье на все 100!

Скачать книгу

косметика – это лишь вспомогательные средства, без которых стопроцентно невозможна комплексная работа. Другими словами, позитивные сдвиги в обмене веществ зависят прежде всего от вашего желания и от регулярности выполнения упражнений.

      Лучше всего заниматься ежедневно, пусть даже всего по 15–20 минут. Либо меняйте ритм жизни постепенно: начните с одного занятия в неделю, дней через десять добавьте второе занятие, а еще через пару недель – третье. Тогда эффект будет ощутимым – тренировки увеличат скорость метаболизма в вашем организме и помогут сжечь больше калорий не только во время выполнения упражнений, но и после того, как вы вернетесь из тренажерного зала домой.

      Золотые правила энерджайзера

      Возможно, сейчас вы пребываете в некоторой растерянности. Легко сказать – поменяй образ жизни. А как это сделать? Что, прямо с понедельника пересмотреть привычный круг занятий и найти в себе силы для реальных изменений? Конечно, в крайности впадать не нужно, и многие это уже проходили – стоит чересчур энергично начать бой с килограммами, либо не выдерживаешь напряжения и только расстраиваешься, либо ценой громадных усилий добиваешься своего, а потом постепенно и как-то незаметно возвращаешься к исходным данным. Но кто вам мешает вместо того, чтобы нестись в безумной гонке за стройностью, придумать для себя маленькие хитрости – и не просто сжигать калории, но и поднимать настроение.

      • Умейте наслаждаться моментом. Собираясь перекусить, всякий раз красиво сервируйте стол и лишь затем пробуйте что-нибудь новенькое, какое-нибудь блюдо с необычным вкусом и неожиданным сочетанием ингредиентов. И представляйте себя на королевском приеме – так вы вряд ли поправитесь.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу