Лучшие. Как становятся элитными спортсменами - Марк Уильямс

Скачать книгу

учащихся) в свободное время, а потом, после школьных занятий, еще одна тренировка с командой легкоатлетов, закончившаяся в четыре часа дня. График очень плотный – от 12 до 14 часов в неделю, – но наличие великолепно оснащенной базы позволяет разнести тренировки по времени в течение дня, сделать их короче, но при этом более сфокусированными, благодаря чему у спортсменов больше возможностей восстановиться между ними. У нетболисток обычно сначала идут тренировки на площадке или в тренажерном зале, а потом – полноценная тренировка с семи до девяти часов вечера.

Уникальные тренировки

      Индивидуальный подход тренеров к спортсменам распространяется и на тщательное распределение их нагрузок. «Когда у тебя столько возможностей заниматься самыми разными видами спорта и свободный доступ к разным спортивным объектам, перетренироваться довольно легко, – говорит Люси. – Я думаю, тренеры это понимают и могут остановить тебя, когда нужно, чтобы ты не загнал себя и не получил травму». Графики тренировок для учащихся составляются таким образом, чтобы на неделе был один день для отдыха.

      Во время занятий тренеры прививают ученикам культуру причастности к своему виду спорта. В начале года они со спортсменами обсуждают цели и возможные пути их достижения. Например, цель Люси – победа на чемпионате мира по бегу с препятствиями среди юниоров. Эл Ричардсон, руководитель направления легкой атлетики Миллфилда, разработал для нее программу достижения этой цели. Он подробно рассказывает об их беседе:

      «Хорошо, сколько времени это займет? Не знаю точно. Домашнее задание номер один. Кто еще пробегает стометровку с препятствиями за 12,8 секунды? За сколько они пробегали 60 метров с препятствиями? Не знаю. Хорошо, выясним это. То есть в чем-то это было задание на осознанность, понимание сути своего вида спорта, и они начинают лучше узнавать дисциплину, которой занимаются, и задавать правильные вопросы, а потом возвращаются и спрашивают, как им достичь цели. И вы начинаете разрабатывать план, задавая множество вопросов, поддерживая их, помогая правильно ответить на эти вопросы, ведь, давая ответы, они задают новые вопросы, а это приближает их к цели. Потому что в конечном итоге их цель – они сами».

      То, что спорт стал неотъемлемой частью школьной жизни, гарантирует, что тренеры уделяют ученикам достаточно много времени. «Я работала в нескольких школах, и не везде есть возможность и время для занятий со спортсменами, – говорит руководитель направления нетбол Дженна Адамс. – Здесь же ситуация совершенно иная». По словам Ричардсона, достаточное количество времени для общения спортсменов с тренерами создает «возможность ошибаться», а потом учиться на этих ошибках.

      Дело не только в том, что времени в избытке. Время структурировано оптимальным образом, что значительно упрощает обучение. Во многих школах спортивные занятия вынесены отдельно в большой блок. Наличие на территории школы всего необходимого для занятий помогает

Скачать книгу