Сноски
1
Задействуя лишь верхнюю часть легких, а не грудную клетку целиком и диафрагму. Здесь и далее примечания переводчика, если не указано иное.
2
Даже если не получается – просто представьте, что укладываете его.
3
Плоские широкие мышцы задней поверхности шеи и верхнего отдела спины.