Скачать книгу

>

       Die Macht der Beständigkeit

       Gesund, Stark & Schön

       Raus aus den Zwängen der modernen Gesellschaft!

      von Frank Feller

       Die Macht der Beständigkeit

      Frank Feller

      Originalausgabe

      1. Auflage

      Copyright: © 2014 by Frank Feller

      published by: epubli GmbH, Berlin

      www.epubli.de

      ISBN 978-3-7375-0774-5

       Für Fragen und Anregungen:

      [email protected]

       Wichtiger Hinweis:

      Der Autor dieses Buches ist weder Arzt noch Mediziner. Sämtliche Inhalte dieses Buches wurden nach bestem Wissen und Gewissen des Autors sorgfältig geprüft und recherchiert. Die Informationen stellen keine Beratung für den einzelnen Benutzer und keine medizinischen Fachinformationen dar. Die dargestellten Informationen können daher den individuellen Rat oder die Behandlung eines Arztes oder Heilpraktikers nicht ersetzen. Im Erkrankungsfall und vor der Umsetzung der empfohlenen Maßnahmen ist ein qualifizierter Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen. Der Autor haftet für keine nachteiligen Auswirkungen, die im direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen dieses Buches stehen. Lassen Sie sich vor Aufnahme des Trainings auf Ihre Sporttauglichkeit prüfen.

       Zusätzlicher Hinweis:

      Alle Rechte vorbehalten. Dieses Buch darf ohne die schriftliche Genehmigung des Autors weder teilweise noch als Ganzes in irgendeiner Form kopiert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.

      Inhaltsverzeichnis

       Einleitung

       Die Natur

       Sonne

       Licht

       Vitamin D

       Sonnenschutzmittel

       Lebens-Waage - Sonne

       Zusammenfassung - Sonne

       Luft

       Richtiges Atmen

       Luftqualität

       Kälte

       Lebens-Waage - Luft

       Zusammenfassung - Luft

       Wasser

       Trinkverhalten

       Trinken und Essen

       Wasserarten

       Lebens-Waage - Wasser

       Zusammenfassung - Wasser

       Der Körper

       Bewegung

       Bewegung im Alltag

       Tipps für den sitzenden Arbeitsalltag

       Muskeln

       Krafttraining

       Anzahl der Trainingseinheiten

       Anzahl der Übungen, Sätze und Wiederholungen

       Übungsauswahl

       Aufteilung und Reihenfolge der Übungen

       Aufwärmen

       Ausführung der Übungen

       Progression

       Ernährung rund ums Training

       Auswahl des Studios

       Bauch und Po

       Dehnen

       Isometrisches Training

       Das Trampolin

       Lebens-Waage - Bewegung

       Zusammenfassung - Bewegung

       Ruhe

       Schlaf

       Nasenatmungs-Technik

       Egoistische Ruhezeiten

       Aktive Erholung

Скачать книгу