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      Als Leserin und Leser dieses Buches möchten wir Sie ausdrücklich darauf hinweisen, dass keine Erfolgsgarantien oder Ähnliches gewährleistet werden kann. Auch kann keinerlei Verantwortung für jegliche Art von Folgen, die Ihnen oder anderen Lesern im Zusammenhang mit dem Inhalt dieses Buches entstehen, übernommen werden. Der Leser ist für die aus diesem Buch resultierenden Ideen, Übungen und Aktionen (Anwendungen) selbst verantwortlich.

      Kapitel 1: Einführung

      Das moderne Leben ist für Millionen von Deutschen zu einer Belastung geworden. Es scheint, dass Stress überall herrscht, egal ob bei der Arbeit, in der Schule, auf der Straße und sogar zu Hause. Für viele Menschen scheint es fast unmöglich, dem Stress zu entkommen. Er scheint überall zu sein, wo wir hingehen. Stress kann auch ein Motivator und Ansporn für Veränderungen sein. Stress ist ein Teil des Lebens, das bedeutet, dass wir unseren Stress bewältigen müssen, anstatt davor wegzulaufen.

      Es gibt Tausende von Ursachen für Stress. Sie können überall auftauchen, wo wir hingehen. Die Forschung legt nahe, dass es zahlreiche Möglichkeiten gibt, Stress abzubauen, aber viele Menschen sind nicht in der Lage, diese Wege zu finden, weil das Leben so stressig sein kann. Wenn Sie jedoch feststellen, dass eine Sache funktioniert, können Sie ein erfüllteres und produktiveres Leben führen. Sie werden auch in der Lage sein, den Anforderungen von Stress zu entkommen um sich dadurch entspannt zu fühlen.

      Stress ist überall, wo wir hingehen. Er kann im Einkaufszentrum, bei der Arbeit, in der Schule und sogar im Urlaub sein. Wir können zu Hause durch unsere Ehen oder persönlichen Beziehungen gestresst sein. Sogar Ihre Haustiere und Kinder können Ihnen Stress machen! Dieses Buch soll Ihnen zeigen, wie Sie mit all diesen Stresssituationen umgehen können, um Ihr Leben stressfreier und entspannter zu gestalten.

      Kapitel 2: Stress ist überall

      Wir werden täglich von den Nachrichten über erhöhten Stress in unserer Gesellschaft informiert und die meisten von Ihnen fühlen sich wahrscheinlich gerade gestresst. Es gibt viele verschiedene Definitionen von Stress und es gibt auch verschiedene Auswirkungen von Stress. Die meisten Leute würden denken, dass die Definition von Stress völlig offensichtlich ist, aber viele sind tatsächlich nicht in der Lage, zu erkennen, wann sie sich gestresst fühlen und dass viele Beschwerden tatsächlich durch Stress verursacht werden.

      Es gibt mehrere Gründe, warum eine Person möglicherweise nicht merkt, dass sie gestresst ist. Zum einen sind sie so lange gestresst, dass sie es gar nicht mehr merken. Für diese Menschen ist Stress zu einer Lebenseinstellung geworden, die sie nicht abschütteln können. Sie sind so lange gestresst, dass ihr Körper und ihr Geist aufgehört haben, ihnen zu sagen, dass sie gestresst sind. Diese Menschen neigen dazu, sich an den Stress in ihrem Leben anzupassen und denken, dass das Leben so ist.

      Stress kommt auch nicht aus einer Hand. Er kann aus einer Vielzahl verschiedener Quellen in Ihrem Leben kommen und Ihre Reaktionen auf Situationen können auch Ihr Stressniveau erhöhen oder verringern. Vielleicht stellen Sie auch fest, dass Sie mit Stress anders umgehen als Ihre Freunde und Familie. Situationen wie starker Verkehr können die Wut auf der Straße in Ihnen auslösen, während Ihr Ehepartner ruhig und gefasst bleibt.

      Aufgrund dieser Unterschiede bei den stressauslösenden Faktoren haben verschiedene Menschen eine unterschiedliche Definition von Stress. Wie Sie sehen, ist die Definition von Stress nicht so einfach, wie Sie vielleicht denken.

      Stress wurde von Richard S. Lazarus als “ein Zustand oder Gefühl, das erlebt wird, wenn eine Person wahrnimmt, dass die Anforderungen die persönlichen und sozialen Ressourcen überschreiten, die die Person mobilisieren kann“. Mit anderen Worten, wir haben eine “Stresssituation“ einer Person, die auftritt, wenn wir das Gefühl haben, dass wir eine Situation nicht kontrollieren oder lösen können.

      Nicht jeder Stress ist schlecht

      Es gibt zwei Arten von Stress, positive und negative. Positiver Stress kann sein, wenn ein Schauspieler nervös wird, bevor er auf die Bühne geht. Dies mag seine Berufswahl sein und er mag es lieben, aber er wird immer noch nervös. Dies ist nicht unbedingt ungesunder Stress, da er ihm hilft, für seine Leistung fit zu bleiben. Am Ende der Show ist er zufrieden, obwohl er zu Beginn gestresst war. Positiver Stress ist guter Stress. Er ist ein natürlicher Leistungsträger und steigert tatsächlich Ihre Leistungsfähigkeit.

      Negativer Stress ist der schlechte Stress. Dieser Stress ist normalerweise Ihre Reaktion auf eine Situation, die Sie nicht kontrollieren können. Dadurch fühlen Sie sich launisch, schmerzerfüllt und reizbar. Er verursacht Kopfschmerzen und einen Rückgang der Arbeitsproduktivität. Es wird geschätzt, dass 60 Milliarden Euro pro Jahr für Gesundheitskosten, Unfälle, Arbeitsausfall und Produktivität aufgewendet werden.

      Ursachen von negativem Stress

      Wie wir wissen, gibt es in unserem Leben eine Millionen Ursachen von negativen Stress. Die Ursache Nummer eins ist jedoch der schnelle Wandel. Alles Unerwartete lässt unseren Stresslevel in die Höhe schnellen. Wir müssen uns stündlich jeden Tag auf unterschiedliche Anforderungen und neue Informationen und Verantwortlichkeiten einstellen.

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