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      Andrea Länger

      Das Lebenslust-Prinzip

      Andrea Länger

      Das Lebenslust-Prinzip

      Praktische Strategien für Frauen mit Krebs

      www.lebenslustprinzip.de

      © Andrea Länger, Lebenslustagentur, Georg-Brach-Str. 3, 86152 Augsburg, e-Book, September 2016

      Alle Rechte vorbehalten

      www.lebenslustprinzip.de

      Original erschienen im Kreuz Verlag in der Verlag Herder GmbH, Freiburg im Breisgau 2010

      Umschlaggestaltung: Andrea Länger

      Umschlagillustrationen: © Adi Pfeil

      (mit freundlicher Genehmigung)

      Autorenfoto: © privat

      Druck: epubli ein Service der neopubli GmbH, Berlin

      Inhalt

      Vorwort 11

      1. Einführung 13

      2. Schwierige Situationen, Gefühle und

      Herausforderungen 19

      Schock 23

      Ängste 28

      Wut 34

      Körper und Schmerzen 38

      Einsamkeit 43

      Traurigkeit 48

      Abschied und Tod 51

      Überforderung 58

      Entscheidungen 60

      Familie, Freunde und Kollegen 63

      Krebskranke Frauen mit Kindern 68

      Krebs in der Familie 69

      Ärzte und Therapien 70

      Lebensgestaltung 77

      Geldsorgen 79

      3. Das Lebenslust-Prinzip 82

      Lebenslust und Krebs 82

      Die drei Schritte des Lebenslust-Prinzips 83

      1. Schritt: Bewusst werden 83

      2. Schritt: Verantwortung übernehmen 86

      3. Schritt: Entscheidungen treffen 90

      Meine Entscheidung für die Lebenslust 92

      Lebenslust als Lebenshaltung 96

      4. Die Lebenslust-Strategien 98

      Mut für die Ängste 99

      Sich den Ängsten stellen 100

      Mit Ängsten verhandeln 101

      Das Schlimmste annehmen 101

      Lachen - wenn die Luft wieder rein ist 102

      Was Sie noch bei Ängsten tun können 102

       Elefantentanz 102

       Ort der Ruhe 103

       Körperbemalung 103

       Lassen Sie sich begleiten 104

       Sprechen Sie über Ihre Ängste 104

      Wut ist Lebensenergie 104

      Bravo, Sie sind wütend! 105

      Die Lösung heißt Loslassen 106

      Wut macht aktiv 106

      Was Sie noch bei Wut tun können 107

       Auto fahren 107

       Heavy Metall Musik 108

       Kissenschlagen 108

       Wasserfallmeditation 108

      Im Hier und Jetzt leben 109

      Es gibt nichts zu tun 110

      Heute leben 110

      Geben Sie sich der Situation hin 111

      Was Sie noch tun können, um im Hier und Jetzt

      zu leben 112

       Stoppmeditation 112

       Ein Schutzschild malen 112

       Unter der Weide sitzen 113

      Weinen ist gesund 113

      Nehmen Sie sich Zeit für die nicht so schönen

      Momente 114

      Weinen befreit und reinigt 115

      Lachen und Weinen sind wie Geschwister 116

      Verabschieden Sie sich 117

      Anderen vergeben 118

      Im Herzen verbunden 119

      Was Sie noch tun können, wenn Sie traurig sind 119

       Tränen-T-Shirt 119

       Das innere Kind an die Hand nehmen 120

       Rückzug 120

       Dankesbrief 121

       Post-It Ritual 121

      Liebe verbindet 122

      Lieben Sie sich selbst 123

      Entdecken Sie Ihre Stärken 124

      Erlauben Sie sich, zu versagen 125

      Lassen Sie sich Zeit 125

      Nehmen Sie sich selbst ernst 125

      Seien Sie geduldig mit sich 126

      Lieben Sie bedingungslos 126

      Nehmen Sie Liebe an 127

      Was sie noch für Ihre Selbstliebe tun können 128

       Beschenken Sie sich selbst 128

       Selbstlob-Übung 129

       Tagesschau 129

       Lebensjahresritual 130

      Vertrauen bei Schmerzen 130

      Schmerztherapie 131

      Vertrauen Sie Ihrer Intuition 132

      Vertrauen Sie Ihrer Seele 133

      Traumtagebuch 134

      Alles geht vorbei 135

      Was Sie noch bei Schmerzen und für Vertrauen

      tun können 135

       Alltagsrituale 135

       Einen Altar bauen 135

       Heilungssätze 136

       Mantren singen 136

       Rückenentspannungslage 136

       Einfach nur da sein 137

      Genießen Sie Ihren Körper 137

      Neues Vertrauen zum Körper 138

      Reinigen Sie den Körper von innen 138

      Sich in seiner Haut wohlfühlen 139

      Berührungen 139

      Haare und Haarersatz 140

      Wohlfühlkleidung 141

      Bewegung 141

      Ernährung 142

      Sexualität

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