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ohne Änderung meines Esskonsums stark ab- oder zugenommen

      [1] [2] [3] [4] [5] [6]

      Erläuterung:

      [1] = stimmt überhaupt nicht

      [2] = stimmt ein wenig

      [3] = stimmt teilweise

      [4] = stimmt größtenteils

      [5] = stimmt in hohem Maße

      [6] = stimmt in sehr hohem Maße

      Auswertung:

      Erfolgt durch Ihren Arzt/Psychologen. Bringen Sie den ausgefüllten Test-Bogen Ihrem Arzt beim nächsten Besuch bitte mit.

      - „FSS – Fatigue Severity Scale“

      1. Ich habe weniger Motivation, wenn ich erschöpft bin

      2. Körperliche Betätigung führt zu vermehrter/vergrößerter Erschöpfung

      3. Ich bin schnell müde und erschöpft

      4. Die Erschöpfung beeinflusst negativ meine körperliche Belastbarkeit

      5. Die Erschöpfung stellt zunehmend Probleme für mich dar

      6. Meine Erschöpfung behindert körperliche Aktivitäten

      7. Die Erschöpfung (be)hindert an der Ausübung von Pflichten und Aufgaben

      8. Die Erschöpfung gehört zu den am meisten und einschneidenst

      behindernden Beschwerden

      9. Die Erschöpfung hat Einfluss auf Arbeit, Familie bzw. mein gesamtes soziales Leben

      Auswertung:

      Diese subjektive Bewertung erfolgt nach folgendem Bewertungs-Schema:

      Auf einer gedachten Skala von 1 (= trifft absolut nicht zu) bis 7 (= trifft uneingeschränkt und völlig zu) wird eine Selbstbewertung für jede der 9 Fragen vorgenommen. Das Ergebnis aller 9 Aussagen wird addiert und dann durch 9 dividiert. So erhält man den Gesamt-Score. Alle Scores mit einem Wert größer/ gleich 4 sind Beleg für „Fatigue“.

      [Quelle: Fatigue Energie Manager der DMSG]

      Der FSS-Selbstbewertungstest war und ist ursprünglich gedacht zur Bewertung des Schweregrades eines Fatigue-Syndroms. Meinen Erfahrungen nach aber auch gut geeignet bei sonstigen Erschöpfungs-Syndromen, so auch beim CFS.

      - Epworth Test zur Tagesschläfrigkeit (Epworth Sleepiness Scale)

      [Die folgenden Fragen beziehen sich auf Ihr normales Alltagsleben in der letzten Zeit:

      Für wie wahrscheinlich halten Sie es, dass Sie in einer der folgenden Situationen einnicken oder einschlafen würden, - sich also nicht nur müde fühlen?

      Auch wenn Sie in der letzten Zeit einige dieser Situationen nicht erlebt haben, versuchen Sie sich trotzdem vorzustellen, wie sich diese Situationen auf Sie ausgewirkt hätten.

      Benutzen Sie bitte die folgende Skala, um für jede Situation eine möglichst genaue Einschätzung vorzunehmen und kreuzen Sie die entsprechende Zahl an

      Wahrscheinlichkeit für …

      0 = würde niemals einnicken/einschlafen

      1 = geringe Wahrscheinlichkeit einzunicken/einzuschlafen

      2 = mittlere Wahrscheinlichkeit einzunicken/einzuschlafen

      3 = hohe Wahrscheinlichkeit einzunicken/einzuschlafen] …

      Im Sitzen, lesend

      0-1-2-3

      Beim Fernsehen

      0-1-2-3

      Als passiver Zuhörer in der Öffentlichkeit( Theater, Vortrag usw.)

      0-1-2-3

      Als Pkw-Beifahrer während einer einstündigen Fahrt ohne Pause

      0-1-2-3

      Wenn Sie sich nachmittags hingelegt haben, um lediglich auszuruhen

      0-1-2-3

      Im Sitzen während einer Unterhaltung

      0-1-2-3

      Wenn Sie nach dem Mittagessen (ohne Alkoholkonsum) ruhig dasitzen

      0-1-2-3

      Wenn Sie als Autofahrer verkehrsbedingt einige Minuten halten müssen

      0-1-2-3

      Gesamtpunktwert

      (Addition aller Fragen) ______

      Auswertung:

      0- 7 Punkte: unauffälliger Bereich

      10 und mehr: Hinweis auf erhöhte Tagesschläfrigkeit (umso mehr, desto größer der Punktwert) – zudem deutliche Einschlafneigung in entspannten und unbelastenden Sitationen (z.B. Beifahrer)

      Anmerkung:

      Erschöpfungssyndrome ganz generell und darunter zumal das CFS sind u.a. Ausdruck, dass die individuellen Belastbarkeitsgrenzen eindeutig erreicht bzw. überschritten sind und dass Körper, Seele & Geist den Belastungen, Widrigkeiten des Lebensalltags nichts mehr entgegen zu setzen haben, dass kurzum der betroffene Mensch chronisch überfordert ist.

      Der nachstehende Selbsttest „So belastbar sind Sie“ zeigt dem Probanden, wie kristenfest und leistungsfähig er aktuell ist.

      - Selbsttest: „So belastbar sind Sie“

      [Kreuzen Sie für jede der 35 Fragen die akltuell infrage kommende Antwort an. Zum Schluss werden die Punkte aller Fragen addiert; die Endpunktzahl liefert dem Probanden die Belastbarkeits-Gruppierung] …

      [3] = trifft für mich aktuell nicht zu

      [2] = trift für mich aktuell etwas/gering zu

      [1] = trifft für mich aktuell überwiegend/oft zu

      [0] = trifft für mich aktuell immer & vollkommen zu

      mein Beruf macht mir Spaß

      [3] [2] [1] [0]

      meine Familie & Freunde sind für mich da

       [3] [2] [1] [0]

      meine Leistungen werden nicht ausreichend gewürdigt

      [0] [1] [2] [3]

      ich fühle mich überfordert

      [0] [1] [2] [3]

      ich komme aus dem Arbeiten nicht mehr heraus

      [0] [1] [2] [3]

      ich treibe regelmäßig Sport

      [3] [2] [1] [0]

      ich kann mich gut entspannen

      [3] [2] [1] [0]

      wenn ich in Urlaub fahre, brauche ich lange, um abzuschalten

      [0] [1] [2] [3]

      ich bräuchte mehr Urlaub

      [0] [1] [2] [3]

      ich habe ein erfülltes Sexleben

      [3] [2] [1] [0]

      ich fühle mich mit meinen Problemen allein gelassen

      [0] [1] [2] [3]

      ich bin mit meiner Partnerschaft zufrieden

      [3] [2] [1] [0]

      neben meinen Pflichten habe ich auch Zeit für mich

      [3] [2] [1] [0]

      ich habe das Gefühl, in meinem Leben einige Dinge ändern

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