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      Einführung

      Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation hat sich die weltweite Fettleibigkeit seit 1980 mehr als verdoppelt, und bis 2014 waren mehr als 1,9 Milliarden Erwachsene, 18 Jahre und älter, übergewichtig. Von diesen waren über 600 Millionen fettleibig. Ihre Studie zeigt auch, dass 39% der Erwachsenen im Alter von 18 Jahren und älter im Jahr 2014 übergewichtig und 13% übergewichtig waren. Sie fanden heraus, dass der Großteil der Weltbevölkerung in Ländern lebt, in denen Fettleibigkeit mehr Menschen tötet als untergewichtig.

      Diese Zahlen beschreiben eine tragische Gesundheitssituation. Übergewicht erhöht das Risiko einer ernsthaften Erkrankung. Ein sehr großer (und wachsender) Anteil von Bürgern hat ein erhöhtes Risiko, ernsthafte chronische Krankheiten zu entwickeln, und erleidet aufgrund seiner Übergewichtigkeit die Aussicht auf eine vorzeitige Behinderung oder den Tod. In der Zwischenzeit kämpft die gesamte Gesellschaft unter der Last der daraus resultierenden Erhöhung der Gesundheitskosten.

      Dieses Dokument betrifft die Gewichtsabnahme, ein Thema, dass in vielen Köpfen ständig präsent ist. Die meisten wollen schlank und straff sein, aber in der Realität ist es viel leichter, Gewicht zu gewinnen, als es zu verlieren. Auf den folgenden Seiten werden die Gründe für die Gewichtszunahme sowie zahlreiche Gründe, warum die Menschen sich bemühen sollten, ihr Gewicht auf empfohlene Werte zu reduzieren, überprüft. Nachdem wir die Motivation für ein Programm zur Gewichtsreduktion bereitgestellt haben, schließen wir mit einer Diskussion der Methoden zur Gewichtsreduktion und Vorschlägen zur Erzielung einer dauerhaften gesunden Gewichtsabnahme. Starten Sie jetzt, indem Sie die Seite umblättern.

      Nicht nur Frauen wollen einen flachen Bauch, aber Männer wollen keinen wirklich flachen Bauch, sondern eine Packung von sechs Crunches. Es gibt viele Möglichkeiten, einen flachen Bauch zu bekommen. Es gibt Hunderte von Drogen und Nahrungsergänzungsmitteln. Das Problem hier ist jedoch, weil diese zusätzlichen Lebensmittel nicht wirklich Bauchzellen entwickeln und sicherlich nicht den Magen flach machen. Diese pflanzlichen Ergänzungen sind nur Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper braucht. Hier ist eine einfache Tatsache: Sie werden keinen flachen Bauch ohne Bewegung und ausreichende Ernährung haben.

      Das erste Ziel, einen flachen Bauch zu bekommen, besteht darin, die Aufnahme von Kalorien zu reduzieren. Reduzieren der Kalorienaufnahme bedeutet nicht wirklich essen. Was Sie tun müssen, ist die tägliche Aufnahme in mehrere Teile oder Schritte aufzuteilen und mehr an einem Tag zu essen. Auf diese Weise haben Sie einen schnelleren Stoffwechsel und einen schnelleren Kalorienverbrauch.

      Vielleicht das beste Trainingsprogramm für Cardio-Training mindestens dreimal pro Woche. Weisen Sie jeden Tag 30-45 Trainingsminuten zu. Denken Sie daran, dass Übung im Magen Disziplin erfordert. Es ist auch viel schwieriger als andere Muskelgruppen zu trainieren, weil der Magen empfindlich ist. Es wird nicht zum Klemmen verwendet, wie unsere Beine und Schultern.

      Nach dem Training und dem Ausgleich Ihrer Ernährung können Sie Ihr Erbgut überprüfen. Vieles davon kann getan werden, um Fett zu verlieren, aber wenn Sie genetisch programmiert sind, Fett in Ihrem Körper zu speichern, gibt es möglicherweise keine Lösung für Ihr Problem. Es könnte dort sein, aber es ist vorübergehend und Sie müssen das Training halten, um den Körper zu halten, den Sie wollen. Es ist die einzige Möglichkeit, einen flachen Bauch zu bekommen.