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      Infos über den Verlag und zu weiteren Büchern

      unter www.gigerverlag.ch

      1. Auflage 2022

      © Giger Verlag GmbH, CH-8852 Altendorf

      Telefon 0041 55 442 68 48

       www.gigerverlag.ch

      Lektorat: Lektorat: Josef K. Pöllath M.A.

      Korrektorat: Susanne Langer-Joffroy MA

      Umschlaggestaltung:

      Hauptmann & Kompanie Werbeagentur, Zürich

      Layout und Satz: Roland Poferl Print-Design, Köln

      Druck und Bindung: GGP Media

      ISBN 9783039330478

      eISBN 9783039330645

      Inhaltsverzeichnis

       Vorwort Petra Schweizer

       Vorwort Nadja Zimmermann

       Einleitung

       So funktioniert dieses Buch

       Schritt 1: Die Bestandsaufnahme

       Erst einmal entspannen: Die Atmung

       Wo stehst du gerade?

       Überprüfung des Ist-Zustandes

       Unsere Wahrnehmung

       Wenn wir vergleichen

       Übung: Selbstakzeptanz

       Das Wichtigste auf einen Blick

       Schritt 2: Definition eines Ziels

       Was sind Ziele?

       Das intrinsische Ziel

       Die Suche nach dem intrinsischen Ziel

       Der Widerstand

       Der innere Dialog

       Vom Problem über das Ziel zur Lösung

       Strategie zur Lösungsfindung

       Das Wichtigste auf einen Blick

       Schritt 3: Glaubenssätze entrümpeln

       Was sind Glaubenssätze?

       Liste negativer Glaubenssätze

       Finde deine Glaubenssätze

       Wie du negative Glaubenssätze umwandeln kannst

       Deine Bedürfnisse wahrnehmen

       Das Wichtigste auf einen Blick

       Schritt 4: Ängste entrümpeln

       Was ist Angst?

       Welche Ängste beherrschen dein Leben?

       Wie du deine Ängste verminderst

       Übung: Selbstreflexion – du und deine Angst

       Das Wichtigste auf einen Blick

       Schritt 5: Drama-Struktur entrümpeln

       Die alltäglichen Dramen in unserem Leben

       Liste positiver und negativer Gefühle

       Was tun mit unseren negativen Emotionen?

       Der Reflexionsprozess

       Drama-Dreieck: das Grundmuster

       Vom Drama-Dreieck in die Rolle des Beobachters

       Die verschiedenen Rollen im Leben

       Die Rollen in deinem Leben: dein privates Umfeld

       Die Rollen in deinem Leben: dein berufliches Umfeld

       Wie wir kommunizieren

       Die eigene Kommunikation verbessern

       Das Wichtigste auf einen Blick

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