Сотворец. Базовые упражнения I-й ступени - Евгений Кочкин-Штоль

Скачать книгу

тела, тем самым нарушается «динамическое равновесие» между развиваемыми усилиями в верхней и нижней части тела.

      Если же сила «замка» превышает ту силу, которая развивается в верхней и нижней части тела, то начинает работать рычаг первого рода, где вы подтягиваете к себе груза одновременно руками и ногами относительно живота. В то же время, подтягивать можно отдельно груза на руках или ногах, сохраняя большее усилие в «замке». При этом, будет работать рычаг третьего рода. В обоих случаях, «замок» ставится жестко и неподвижно, а периферия движется к центру. При этом, тяга грузов осуществляется в соответствии с принципом «Динамического равновесия».

      Кроме того, выполнять упражнение «замок» можно, сместив неподвижную точку рычага от живота на периферию, но не к грузам, а к кистям и стопам. При этом, «замок» становится упругим и ставится в динамике без фиксации его крайнего положения, как в предыдущем примере. Здесь, вы тянете к себе веревки не руками и ногами, а «замком» через упругие руки и ноги. Подобная работа «замка» ощущается как натяжение веревок без смещения грузов, так как для смещения грузов здесь не хватает амплитуды сжатия. Для выполнения этого варианта необходимо натяжение без провисания тела.

      Задействование рычагов первого и третьего рода, позволяет тренироваться в «струне» безопасно для здоровья. Однако, с точки зрения биомеханики, чтобы тянуть груза с помощью рычагов первого и третьего рода, необходима, соответствующая их массе, прочность «замка». Когда ее недостаточно, мужчина автоматически начинает использовать рычаг второго рода, тем самым нарушая принцип «Сохранение траектории». Другими словами, вместо того чтобы проявить огромное усилие и сохранить центр рычага (живот), он «отдает» его тренажеру, подстраиваясь под созданные тренировочные условия.

      Следует отметить, что растяжение мышц и сухожилий в этих нагрузках происходит со значительной силой. Чем больше мышцы растянуты, тем сложнее их сократить (из-за большей массы грузов). Когда конструкция тренажера оказывает максимальное противодействие к сокращению растянутой мышцы, то начинает развиваться ее сухожильная часть, которая врастает в надкостницу. Тренировка в «струне» заставляет усиленно работать именно эту часть костно-мышечной системы. При этом, развивается взрывная сила мышцы. Она отличается от обычной статической силы своим быстрым проявлением.

      В месте врастания сухожилия в надкостницу, при растяжении возникает пьезоэлектрический заряд, что стимулирует костный мозг, то есть происходит «высвобождение энергии». Это происходит, если создать ответную тягу в противоположном направлении в момент сильного растяжения. Для этого необходимо развивать огромные усилия в «замке». При этом, чем сильнее вас растаскивает «правИло», тем короче веревки в контуре и сложнее использовать телесные рычаги. Это означает, что с ростом массы грузов, сила в «замке» должна развиваться в прогрессии. Здесь возникает вопрос как это сделать с точки

Скачать книгу