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      Wichtiger Hinweis: Die in diesem Buch beschriebenen Methoden sollen ärztlichen Rat und medizinische Behandlung nicht ersetzen. Die in diesem Buch vorgestellten Informationen sind sorgfältig recherchiert und wurden nach bestem Wissen und Gewissen dargestellt. Dennoch übernehmen Autorin und Verlag keinerlei Haftung für Schäden irgendwelcher Art, die direkt oder indirekt aus der Anwendung oder Verwendung der Angaben in diesem Buch entstehen. Sämtliche Informationen in diesem Buch sind für Interessierte zur Weiterbildung gedacht.

      3., erweiterte Auflage 2021

      © 2015 Windpferd Verlagsgesellschaft mbH, Oberstdorf

      Alle Rechte vorbehalten

      Umschlaggestaltung: Jennifer Jünemann | www.bitdifferent.de

      unter Verwendung eines Fotos von Tanja Quasdorf

      Illustrationen: Meike Haug | www.meikehaug.de

      Fotos im Innenteil: Tanja Quasdorf

      Lektorat: Silke Kleemann, Lucia Rojas

      Layout und Satz: Marx Grafik & ArtWork

      Audio-Dateien | Aufnahmetechnik, Mischung und Mastering: Darius Gall, Berlin

      Sprache und Konzept: Sarah Lucke

      Sitar: Tribhanga Timothy Campling

      Downloadlink: siehe S. 88

      ISBN 978-3-86410-325-4

      eISBN 978-3-86410-328-5

       www.windpferd.de

       Inhalt

       Namasté – und „Hallo DU“!

       Der Beckenboden – unser Tor zur Erdkraft

       Beckenboden und Psyche

       Meditation auf den Damm

       Beckenboden-Yoga

       Bewusstsein und Training für den Beckenboden

       Üben mit den Audio-Dateien

       Der Beckenboden

       Aufgaben des Beckenbodens

       Praxisnahe Anatomie in Kürze

       Die drei Schichten des Beckenbodens

       Das fasziale Gewebe im Beckenboden

       Körperhaltung und Beckenboden

       Der aufrechte Stand – Tadasana

       Beckenbodentraining für Frauen und Männer

       Entspanntes Beckenbodentraining

       Beckenboden-Bewusstsein im Alltag

       Den Beckenboden schützen im Alltag und beim Sport

       Schwangerschaft und Wochenbett

       Beckenboden und Atmung

       Beckenboden und Stimme

       Stimmübungen für den Beckenboden

       Beckenboden-Lebendigkeit

       Menstruation

       Sexualität

       Feinstoffliche Körper und Chakren

       Das Wurzelchakra

       Themen des Wurzelchakras

       Erdung

       Lebenskraft

       Kundalini

       Körperbewusstsein

       Leben im Hier und Jetzt

       Urvertrauen

       Das Sakralchakra

       Themen des Sakralchakras

       Wasser und Mond

       Begegnung, Berührung und Sexualität

       Gefühle fließen lassen

       Schuld und Vergebung

       Kreativität

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