Тьма внутри тебя. Разбуди в себе зверя - Владислав Луговский

Скачать книгу

основе лежит метод шкалирования. Т.е. сопоставление интенсивности состояния с числовым значением на воображаемой шкале. При этом сам метод можно разбить на три простых в исполнении шага:

      Шаг №1: Создайте воображаемую шкалу.

      Для начала работы «адреналинового барометра» вам необходимо представить воображаемую шкалу на полу, где условный ноль – это минимум, а двадцать – максимум. Это число не принципиально – можете за максимум взять десять или иное, более подходящее вам. Шкалу на полу выбираете так, чтобы по ней можно было пройтись туда и обратно. Наиболее удобная длина шкалы – около 3 – 4 метров.

      Шаг №2: Начните управлять энергией.

      Встаньте на точку «ноль» и вспомните состояние перед сном. Вы почти засыпаете, мысли спутаны, дыхание медленное, взор слегка расфокусирован. Теперь в обход шкалы идите в точку максимума. Здесь вы вспоминаете состояние крайнего эмоционального возбуждения, чем ярче и эмоциональнее оно будет, тем лучше.

      Найдите в своём опыте такое ощущение. Погрузитесь в него. Переживите его ещё раз! Максимально! На 100%! Даже на 110%! Нет, на все 120%!

      Шаг №3: Разделите шкалу на части.

      Теперь вам нужно простроить шкалу, чтобы было не два пиковых состояния, а плавный переход между ними. Другими словами, создайте промежуточные пункты. К примеру, между 0 и 20 поставьте переходное значение 10 или разбейте эту шкалу на более мелкие составляющие.

      Для этого пройдитесь несколько раз по шкале туда и обратно, делая так, чтобы ваше состояние плавно менялось от минимума к максимуму, тем самым ища точку промежуточного значения. Обычно достаточно 3 – 4 переходов, чтобы её найти.

      В начале изменения скорее скачкообразные – идя от нуля, уровень адреналина будет минимальный и вырастает в своём значении только перед точкой максимума.

      При движении от максимума к нулю аналогично – высокий уровень адреналина держится почти всю дорогу и падает только в конце.

      Для удобства управления можно придумать метафору контроля: ручку, рычаг, кнопку и т. п. И сопоставить изменение уровня адреналина с положением этого устройства управления – минимум на нуле, максимум в крайнем положении.

      Для этого можно пройтись по шкале, мысленно поворачивая ручку (выставляя рычаг) на нужное значение. Или просто поворачивая ручку и вызывая у себя соответствующий уровень эмоционального возбуждения.

      Саму шкалу можно как воображать в голове, так и мысленно представлять её у себя на полу или дороге.

      Для освоения данной техники, как и везде, необходимо тренироваться. Для начала вы можете попробовать переход в ряд состояний по уровню мощности, допустим: 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15 и т. д. Попробуйте выбрать число в пределах вашей шкалы. После войдите в это состояние. Побудьте в нём около 10 секунд и, выбрав следующее число, двигайтесь к нему. На всю тренировку можете потратить 5 – 10 минут.

      Следующий шаг в освоении этой техники – это

Скачать книгу