Бежать быстрее.Техническая выносливость - Владислав Козьменко

Скачать книгу

и простое, как всё гениальное, замечание сделано Варварой Борисовной Барышевой в телевизионном комментарии к биомеханике техники бега чемпиона мира на дистанциях 5 и 10 км 2021 года Нильса ван дер Пула (Nils van der Poel). Эта простая формула отлично соответствует краткому обобщению изложенного материала. А действительно, как сохранить потенциал разгибания ноги, не оставаясь на ней до начала отталкивания?

      Ну и достаточно про технику. Тут всё просто и понятно. Эта механика – суть представлений, знаний, умений, навыков. Но всё это может быть реализовано только в том случае, если обеспечено должным уровнем развития силы.

      Напомним, что совершенствование техники – это механическое замещение нерешаемого противоречия по скорости решаемым противоречием по силе. Только если механически перенести отталкивание в зону больших проявлений силы, то появляется возможность решать двигательную задачу при относительно меньшем приращении закисления на единицу приращения мощностей отталкивания. Этот переход в зону большой силы показывает, что техническая выносливость выстраивается на обеспечивающем развитии силы. Но так как в приоритете противоречие по скорости, то в скоростно-силовой подготовке доминирует мощность, или «взрывная сила», если так удобнее для восприятия.

      В противовес этому существует распространенное мнение о том, что сила снижает выносливость. На самом деле сила не может противоречить выносливости уже потому, что выносливости взяться неоткуда, если нет силы для выполнения отталкивания. Следовательно, для повышения выносливости необходимо сначала повысить силу.

      Тут что-то не так в заявлении о том, что сила снижает выносливость, во всяком случае, в отношении решения основной двигательной задачи – повышения скорости бега.

      Возможно, причиной мнения о том, что сила снижает выносливость, было следующее. Оценивалась медленная сила, развивавшаяся на «качалке», а выносливость измерялась в основной двигательной задаче, требующей другой, то есть быстрой силы (мощности) для решения противоречия по скорости.

      Можно предвидеть, что задача развития предельной, но медленной силы непременно «соберёт» в себя все ресурсы и медленных, и быстрых мышц. Более того, изменит в тренируемой специфике изначально быстрые мышцы. Тренировка – это же всесторонняя адаптация! А потом, когда потребуются ресурсы быстрых мышц для решения противоречия по скорости в основной двигательной задаче, то решать это противоречие по скорости будет нечем из-за изменившейся ориентации развития мышц в сторону большой, но медленной силы. Совокупно «собранная» таким образом большая, но медленная сила заставит работать мышцы на предельных скоростях сокращения в основной двигательной задаче. Предельные скорости мышечных сокращений – это крайне неэкономичный режим работы мышц. Отсюда и констатация противоречия между силой и выносливостью.

      То есть ошибка – в исходном подходе к развитию силы, порождающем возникновение

Скачать книгу