LITMIR.BIZ

      Выполнение

      Примите удобное для вас положение, сидя или полулежа. Закройте глаза, максимально расслабьте все части тела. Нащупайте свой пульс. Начинайте дышать в ритме вашего сердца, на один удар вдох, на второй – выдох.

      Внимательно следите за дыханием, сосредоточьтесь на звуках биения сердца. Вслушивайтесь в него, слышьте только его, пусть все другие звуки вокруг вас сольются со звуком биения сердца.

      Представьте, что вы смотрите на огонь. Рассмотрите это пламя, почувствуйте его тепло и мощь. Вообразите, что с каждым вдохом вы втягиваете в себя этот огонь, а с каждым выдохом устремляетесь в него и сливаетесь с пламенем.

      Удар сердца – вдох – огонь внутри вас.

      Удар сердца – выдох – вы устремились в огонь и слились с пламенем.

      Почувствуйте, как сила огня переходит к вам. Вы обладаете мощью и силой огня. Вы полностью слились с огнем. Вы сами – огонь. Вы не чувствуете ваше тело, есть только огонь.

      Возможно, с первого раза у вас не получится полностью отрешиться от собственного тела. Пусть это не беспокоит вас. Практикуйте упражнение как можно чаще, и вы сами заметите, что получается все лучше и лучше.

      Данное упражнение хорошо наполняет энергией; рекомендуется выполнять его, когда вы чувствуете усталость, а также перед важными событиями – совещанием, экзаменом, выступлением, ответственным разговором.

      Упражнение 5

      Ветер в ладонях

      Цель

      Избавиться от напряжения на свежем воздухе, используя его энергию.