Дейл Карнеги. Тренинг самых новых и действенных приемов общения - Алекс Нарбут

Скачать книгу

артрита:

      – развод или разрыв длительных отношений;

      – банкротство и сильное горе;

      – одиночество;

      – длительные затаенные обиды.

      Вдумайтесь: это самые распространенные причины болезни! Ни генетика, ни экология, ни занятия тяжелым физическим трудом не могут конкурировать с жизненными факторами. Мы беспокоимся по любому из перечисленных поводов, и вот вам следствие.

      Беспокойство отрицательно сказывается даже на вашей внешности! Полагаем, женщинам стоит обратить на этот фактор особое внимание. Морщины, седые волосы, изменение цвета лица и утрата блеска глаз – вот то немногое, что вы обретете, если позволите депрессии взять над собой верх.

      Итак, твердо запомните слова, сказанные Карнеги:

      «Помните о невосполнимом вреде, который беспокойство наносит вашему здоровью. Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми»

      Повторяйте их себе, как только поймаете себя на том, что начали беспокоиться.

      Практика

      Упражнение 1

      Профилактика предпочтительнее лечения

      Цель

      Научиться предотвращать повседневный стресс путем правильной релаксации.

      Выполнение

      Приготовьте себе любимый горячий напиток: зеленый или травяной чай, молоко с медом, густое ароматное какао.

      Сядьте в кресло, примите удобную позу; кружку поставьте перед собой. Если есть возможность, включите любимую музыку. Минуту или две просто смотрите на пар, поднимающийся из кружки к потолку. Представьте, какой он теплый, уютный, обволакивающий. Пусть ваше расслабленное сознание словно окутает этим паром.

      Начинайте медленно пить напиток. Смакуйте его, растягивайте удовольствие на 8–10 минут. Не думайте в данный момент о делах, постарайтесь полностью «отпустить» мысли.

      Дышите глубоко и свободно. С каждым выдохом напряжение покидает вас; с каждым вдохом и новым глотком вас наполняет живительная энергия.

      Допейте с удовольствием свой напиток. Медленно, все так же продолжая глубоко дышать, «возвращайте» мозг к работе. Попробуйте по-новому взглянуть на свои проблемы. Теперь они предстанут перед вами в новом свете, гораздо более понятные и готовые к решению.

      Упражнение 2

      Жизненный паззл

      Цель

      Осознать, что наша жизнь складывается из огромного количества мелочей; понять, что беспокоиться по поводу каждого пустяка – слишком дорогая цена.

      Выполнение

      Разделите лист бумаги вертикальными линиями на три части. Левый столбец озаглавьте «Уже случилось», средний – «Что оказалось», последний – «Остаток».

      Выберите один день, который вы посвятите тщательному отслеживанию всех событий. Выписывайте в левый столбец каждое происшествие, каждый пустяк, любую мелочь, даже если вас толкнули в метро.

      В средний

Скачать книгу