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Inhaltsverzeichnis Einführung5 Kapitel 1: Was ist Omega 3 und warum ist es gesund6 Eicosapentaensäure (EPA) ist eine sehr wichtige Omega-3-Fettsäure. 7 Was ist DHA7 Warum sind Ala Fettsäuren so wichtig?10 Woher kommen Sie?12 Kapitel 2: Die Entdeckung und Geschichte von Omega 315 Kapitel 3: Auswahl eines Omega-3-Supplements und optimale Nutzung17 Warum werden Omega-3-Präparate empfohlen?18 Wie können Sie mehr Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen?20 Wie viel Omega-3 sollten Sie einnehmen?21 Dekodieren des Ergänzungsetiketts22 Kapitel 4: Vorteile von Omega 3 für Ihre Gesundheit und Ihren Körper23 Nüsse24 Hilft beim Aufbau der Knochenstärke25 Reduziert das Krebsrisiko25 Senkt Depression26 Hilft bei der Kontrolle von Diabetes27 Steuert physiologische Funktionen28 Bekämpft Demenz und Alzheimer28 Reduziert das Risiko, dass Kinder Asthma entwickeln29 Senkung von Herzkrankheiten30 Reduziert die Symptome der rheumatoiden Arthritis32 Kapitel 5: Omega 3 und das Herz33 Warum sind Omega-3-Fettsäuren in Fischölen gut für das Herz?35 Welche Arten von Fisch sollten Sie essen?36 Kapitel 6: Wie Omega 3 Ihnen bei der Heilung hilft37 Zellmembran und Omega-3-Fettsäuren38 Wie helfen Omega-3-Fettsäuren bei der Heilung des Gehirns?39 Kapitel 7: Omega 3 und die ganze Familie…Kinder und Senioren40 Kindheit41 Für mittleres Alter und ältere Erwachsene42 Fazit: Einbindung Omega 3 in Ihr heutiges langfristiges Leben43 Leinsamen und Walnüsse 44 Bohnen 45 Winterkürbis, Fisch und Olivenöl 45 Tipps zur Erhöhung Ihrer Omega-3-Aufnahme 46

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