LITMIR.BIZ

Скачать книгу

прежде. С чего мне начать?

      Медитация – это, прежде всего, способ расслабления тела и успокоения ума. Это требует практики, но доступно каждому. Уделите прямо сейчас пару минут тому, чтобы глубоко дышать, продолжая при этом читать книгу. Дыхание – существенный компонент медитации, большинство людей обычно не дышат глубоко, когда занимаются повседневными делами. Полное и глубокое дыхание должно наполнять ваш живот, а диафрагма должна помогать воздуху выходить.

      Теперь положите руки на низ живота, ниже пупка. Вдохните и посмотрите, можете ли вы вдохнуть достаточно воздуха, чтобы, наполняясь, живот отталкивал руку. Если можете, значит, вы дышите правильно, это поможет при медитации. Если у вас не получается, попробуйте дышать другим способом, чтобы рука почувствовала наполнение низа живота. Выдохните и продолжайте выталкивать весь воздух из своего живота и легких до тех пор, пока ваша рука не опустится чуть ли не к позвоночнику. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше научитесь дышать глубоко. Также попробуйте считать на вдохе и на выдохе: начните с того, что на вдохе досчитайте до семи, задержите дыхание, сосчитайте до трех, а затем выдыхайте, считая до пятнадцати. Сначала это может показаться трудным, но чем больше вы будете делать это, тем легче. В дальнейшем вы даже сможете увеличить счет на вдохе и выдохе.

      Почему нужно уделять такое внимание дыханию? При медитации дыхание связывает ум с телом. Концентрируясь на дыхании, вы отбрасываете все лишние мысли. У вас все еще могут появляться мысли, но вы способны избавиться от них, сосредоточивая все внимание на дыхании всякий раз, когда оно сбивается. Глубокое дыхание также прочищает энергетические центры тела, чакры и ауру, оно расслабляет тело, чтобы разум мог открыться духовной коммуникации и Божественному Присутствию.

      В приложении к данной книге описаны два сценария управляемой медитации, которые помогут вам с этой практикой. Управляемую медитацию можно записать на аудиоплеер и слушать в наушниках, чтобы углубить вашу медитационную практику. Многие ученики, плохо знакомые с медиумизмом и духовной коммуникацией, находят управляемую медитацию полезной для себя, потому что это помогает им познакомиться со своими духами-наставниками и устанавливать первые контакты с обитателями иного мира. В конечном счете, если вы будете практиковать управляемую медитацию ежедневно, вам не нужно будет слушать аудиозаписи. Вы поймете, как получить доступ к духовному миру без них, и это будет более естественный процесс.

      Медитация нужна только для установления контакта с моим духом-наставником?

      Нет. Медитация – это наилучший способ связи с вашими духами-наставниками, особенно если вы хотите работать с ними на постоянной основе, однако существуют и другие техники общения с ними. Одна из них достигается через работу во сне. Многие люди сообщают, что встречаются с умершими близкими во время сна. Подробней мы остановимся на этом в главе «Послания от ушедших от нас близких».

      Мы

Скачать книгу