LITMIR.BIZ

Скачать книгу

области есть искривление влево, тогда мышцы, расположенные с левой стороны от позвоночника, излишне напряжены, а с правой стороны они будут ослаблены. Там, где есть напряжение, – знак плюс; в районе, где мышцы ослаблены, – минус. Вдоль позвоночного столба знаки напряжений будут чередоваться: в шейном и поясничном отделах слева мы будем иметь минусы, а с противоположной стороны – плюсы. Чтобы вернуть мышечный баланс, необходимо понизить тонус мышц слева и увеличить его справа. Тогда напряжение стабилизируется, и это будет благотворно влиять на позвоночник, выравнивая его в нужную сторону. Такого эффекта легко достичь при помощи массажа или энергетических воздействий. Там, где плюс, делается расслабляющий массаж, с противоположной стороны, наоборот, тонизирующий.

      Одним из эффективных методов профилактики костной системы и внутренних органов является массаж. Это тоже искусство, которым можно овладеть в домашних условиях и применять для укрепления организма. Традиционный сеанс массажа начинается с диагностики. Для этого специалист исследует позвоночный столб, выявляя, какие есть нарушения и искривления, есть ли грыжа и пр. Замечено, что мышцы спины по-особому выглядят, если болит орган (или система), в районе которого они находятся. Например, сердечная недостаточность очень явно отражается на выпуклости мышц в области сердца.

      Массаж начинается с общего разогрева. Если вы работаете с энергетикой, то можно поэтапно прогреть позвоночный столб, контактно наложив руки на позвоночник, отдавая часть энергии на шипящем выдохе. После этого необходимо перераспределить энергию от центра к периферии, растирая спину от центра к шее, к рукам, ногам массирующими движениями; при этом происходит сброс напряжения, пациент расслабляется. Следующий этап – повышение тонуса энергетическим растиранием мышц и суставов костяшками пальцев, режущими движениями ребром ладони, массированием каждого позвонка отдельно и т. д. В случае необходимости нужно расслабить и понизить тонус легкими, поглаживающими движениями. Если вы точно определили, есть ли изгибы позвонков вправо или влево, то, повышая тонус мышц с одной стороны и понижая с другой, вы тем самым будете способствовать выравниванию позвонка в нужную сторону.

      В общем случае тонизирующие, разогревающие движения перемежайте легкими, успокаивающими.

      В конце лечебного массажа энергию желательно перераспределить, концентрируя ее уже в центре спины, то есть необходимо массирующие, растирающие движения совершать от периферии (руки, ноги, шея) к центру спины.

      Для коррекции осанки и выравнивания позвоночного столба рекомендуется упражнение «Пирамидка».

      Упражнение «Пирамидка»

      Выполняется стоя. Чуть согните ноги в коленях, округлите их, попружиньте, найдите удобное положение.

      Представьте, что центральная ось позвоночного столба – это стержень детской игрушки пирамидки. Основание находится в области копчика, а верхушка – на макушке головы. Колесики пирамидки – это позвонки, которые нужно

Скачать книгу