Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя - Хасай Алиев Психология для жизни

Скачать книгу

приемы», выполняемые с помощью ваших собственных рук или ног, головы, тела. Вместо приборов БОС можно использовать даже движения пальца. Если находиться в состоянии внутреннего равновесия, то есть когда присутствует способность контролировать себя и ситуацию, – «Ключевые приемы» получаются, а если нет, то повторные попытки осуществления этих «Ключевых приемов» вызывают снижение стресса, снимают зажатость, и приходит желаемое состояние.

      Таким образом, «Ключевые приемы» обладают одновременно функцией контроля и регулятора.

      «Ключевой стресс-тест» основан на двух феноменах

      Это способность управлять своим вниманием и явление рефлекторного реагирования в ответ на образ.

      Скажем, находясь в стрессе, невозможно убрать посторонние мысли и создать образ желаемой реакции.

      Допустим, вы говорите себе перед экзаменом: «Спокойно!» – а сердце не слушается, учащенно бьется в груди.

      Другими словами, «Ключевой стресс-тест» определяет способность управлять своим вниманием, а рефлекс является тому подтверждением.

      Я обучаю будущих актеров «Ключевому стресс-тесту» и другим приемам метода «Ключ»

      К примеру, яркий образ лимона может вытеснить другие мысли и вызвать ответную реакцию организма – слюнотечение.

      Подобно этому и другие яркие образы могут вызывать рефлекторные реакции. Например, пассажир в автомобиле непроизвольно нажимает при включении красного сигнала светофора на мнимую педаль тормоза. Это идеомоторный рефлекс.

      Практически любую реакцию организма можно получить путем подбора образа.

      Например, молитва – это способ включения ресурсов. Можно получить желаемую реакцию и при менее ярком эмоциональном образе. Но для этого отсутствия конкурирующих мыслей, образов нужно добиться каким-либо иным путем.

      «Ключевой стресс-тест» уникален тем, что он не только проверяет наличие или отсутствие стресса, но одновременно и снимает его, освобождает от хаотичности мыслей.

      Это происходит потому, что в мозге при этом происходит переключение доминанты, как происходит, например, переключение скоростей в коробке передач автомобиля.

      А сейчас опробуем «Ключевой стресс-тест»!

      Хотите научиться летать?

      Попробуйте мысленно представить себе, что ваши вытянутые вперед руки начинают расходиться в разные стороны без всяких ваших мышечных усилий, автоматически.

      Не спешите, поживите с этим упражнением 10–20 секунд.

      Здесь главное ваше желание, которое осуществится, если вы выбросите все посторонние мысли из головы.

      Чем более вы внутренне спокойны, тем легче это получается. Подберите помогающий образ, например, что руки отталкиваются друг от друга, как однополярные магниты.

      После этого опустите руки, мысленно представляя себе, что они сразу начинают «всплывать» – подниматься наверх в разные стороны. Воображайте себе, что руки «всплывают» –

Скачать книгу