Karmamagic - Алексей Ситников Серия книг проекта Karmalogic

Скачать книгу

Пусть это звучит немножечко банально, но пора уже встать на путь духовного самосовершенствования. Путь этот складывается из множества шагов, осмыслению которых посвящена соответствующая глава: отсутствие комплексов, фобий, панических атак, а вместо этого хороший сон, настроение, позитивное восприятие мира, чувство юмора, стрессоустойчивость.

      Кстати, о СНЕ – ему посвящена отдельная глава, так как он играет кардинальную роль в сохранении душевного равновесия. Качество сна напрямую влияет на степень сохранности нашего здоровья. Иной читатель только сокрушенно покачает головой: а как спать, если не спится? Спешим успокоить: сном тоже можно и нужно управлять. Пожалуй, это даже легче, чем управлять аппетитом. Нужно учиться!

      Учиться нужно и такому, казалось бы, естественному делу, как ДЫХАНИЕ. Дыхательные упражнения занимают важное место в практике традиционной индийской йоги и китайской гимнастики цигун. Кроме того, интересные наработки были сделаны отечественными учеными Константином Павловичем Бутейко и Александрой Николаевной Стрельниковой. Обо всем об этом пойдет речь в соответствующей главе.

      Еще одно обязательное условие сохранение здоровья – движение. «Движение – жизнь» – гласит древняя пословица. И о нем мы также поговорим в уже упомянутых главах. Но движение – это не только физкультура и спорт. Есть темы более волнующие. Например, РЕПРОДУКТИВНОЕ здоровье. Да-да, в этом смысле движение в любом возрасте только на пользу. ДОЛГОЛЕТИЕ тоже напрямую зависит от уровня нашей активности. А еще от генетической расположенности и постановки долгосрочных жизненных целей. Важное значение в деле поддержания здоровья играет ИММУНИТЕТ. О том, как же его приобрести и удержать, расскажет отдельная глава.

      Наконец, рассказ о четвертом условии можно предварить строчками из Омара Хайяма:

      Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,

      Два важных правила запомни для начала:

      Ты лучше голодай, чем что попало есть,

      И лучше будь один, чем вместе с кем попало[15].

      Речь пойдет о КАЧЕСТВЕ жизни. Оно складывается из многого: из качества среды обитания, наших привычек и потребностей, из того, что мы едим и пьем и чем мы дышим.

      Человек, задумавшийся о своем здоровье, уже сделал первый шаг к тому, чтобы оно стало лучше. Дорога эта нелегкая, но нужная. Помочь всем, кто вступил на нее, – главная цель настоящего раздела.

Стартовый тест – Сфера «Здоровье»

      Отметьте по шкале от 0 до 10, насколько вы согласны с этими утверждениями, где 0 – совершенно не согласен(сна), 10 – совершенно согласен(сна).

      1. Я физически здоров(а).

      2. Я предполагаю, что у меня здоровая психика.

      3. Я не подвержен(а) сезонным заболеваниям (заболеваниям, которые чаще всего проявляют себя в определенное время года).

      4. У

Скачать книгу