Антистресс. Настроение здоровья - Светлана Васильевна Баранова Основы здорового образа жизни

Скачать книгу

проблемы.

      Правильное вхождение в резонанс с психоэмоциональной сферой и нужным позитивным состоянием сопровождается появлением лёгкости в теле, приятного ощущения мягкой радости и золотистого света перед закрытыми веками.

      Раздел 3

      Релаксация и отдых

      Интенсивность и напряжённость современной жизни требуют, чтобы человек научился быстро отдыхать и самовосстанавливаться.

      Жёсткий режим работы, различные дисгармонии – в семье, на работе и т. п. – порождают избыточную напряжённость, которая постепенно накапливается в теле. Накапливающееся напряжение воспринимается психикой как стрессовая ситуация, и запускается стрессовая реакция, при этом человек обычно даже не осознаёт, что уже находится в стрессе. Тем не менее, это состояние сопровождается повышенной возбудимостью, необоснованной тревожностью, слабым контролем эмоциональных реакций, особенно негативных (раздражение, злость, обида и т. п.). На фоне непроизвольного напряжения разных мышечных групп и непонятных болезненных ощущений в разных частях тела наблюдаются также нездоровые изменения и в работе сердечно-сосудистой системы – перепады кровяного давления, учащённый ритм сердечных сокращений и пр.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу