ТОП просматриваемых книг сайта:
Продуманный тренинг. Андрей Макурин
Читать онлайн.Название Продуманный тренинг
Год выпуска 2010
isbn 978-5-91775-007-1
Автор произведения Андрей Макурин
Жанр Спорт, фитнес
Мышцы плеча: 1 – дельтавидная мышца; 2 – двуглавая мышца плеча; 3 – плечевая мышца; 4 – трёхглавая мышца плеча.
Двуглавая мышца плеча имеет две головки. Занимает переднюю область плеча и локтевого сгиба. Функция: сгибает предплечье, вращает его наружу (супинирует). Длинная головка участвует в отведении руки, а короткая в приведении.
Плечевая мышца широкая, лежит под двуглавой мышцей на передней поверхности нижней половины плеча. Функция: сгибает предплечье.
Трехглавая мышца плеча длинная крупная мышца, имеет три головки. Располагается на всем протяжении задней поверхности плеча. Функция: разгибает предплечье, длинная головка, сокращаясь, тянет руку к туловищу.
Мышцы предплечья: 1 – двуглавая мышца плеча; 2 – плечевая мышца; 3 – круглый пронатор; 4 – плечелучевая мышца; 5 – лучевой сгибатель запястья; 6 – локтевой сгибатель запястья; 7 – длинный лучевой разгибатель запястья; 8 – короткий лучевой разгибатель запястья.
Круглый пронатор толстая и самая короткая мышца поверхностного слоя. Функция: вращает предплечье внутрь (пронирует), принимает участие в его сгибании.
Плечелучевая мышца веретенообразная занимает самое наружное положение. Функция: сгибает предплечье в локтевом суставе.
Лучевой сгибатель запястья двуперстая плоская длинная мышца. Имеет наиболее наружное расположение из всех сгибателей запястья. Функция: сгибает и частично пронирует (поворачивает внутрь) кисть.
Локтевой сгибатель запястья располагается на внутренней стороне предплечья, имеет две головки. Функции: сгибает кисть и участвует в ее приведении.
Длинный лучевой разгибатель запястья. Функция: сгибает предплечье. Разгибает и отчасти отводит кисть.
Короткий лучевой разгибатель запястья. Функция: разгибает кисть.
Мышцы таза и бедра: 1 – прямая мышца бедра; 2 – латеральная широкая мышца бедра; 3 – медиальная широкая мышца бедра; 4 – гребешковая мышца; 5 – длинная приводящая мышца; 6 – тонкая мышца; 7 – портняжная мышца; 8 – большая ягодичная мышца; 9 – двуглавая мышца бедра; 10 – полуперепончатая мышца; 11 – полусухожильная мышца.
Четырехглавая мышца бедра располагается на передней поверхности бедра и имеет четыре головки: 1) прямая мышца бедра; 2) латеральная (наружная) мышца бедра; 3) медиальная (внутренняя) широкая мышца бедра; 4) промежуточная мышца бедра (находится под прямой мышцей бедра). Функция: разгибает голень в коленном суставе, за счет прямой мышцы бедра принимает участие в сгибании бедра (т. е. движение подъем ног вверх из горизонтального или вертикального положения тела).
Гребешковая мышца плоская четырехугольной формы. Функция: сгибает (поднимает вверх) и приводит (опускает) бедро,