LITMIR.BIZ

Скачать книгу

ум – сохранять его концентрацию, остроту, равновесие и ясность. Ум естественным образом избавляется от перевозбуждения, вялости и сонливости.

      Неспособность удерживать тело в корректной позе медитации может создать для практикующих немало проблем. Например, если тело наклонено в правую сторону, то ментальную ясность может быстро сменить поток беспорядочных мыслей. Если тело наклонено в левую сторону, то ощущение благополучия может смениться перевозбуждением и беспокойством. Если тело наклонено в правую сторону, то тревожащие ум мысли будут возникать в основном в силу восприятия внешних объектов, а если в левую – то в силу внутренних ментальных процессов. Если тело наклонено вперёд, то уравновешенное состояние ума может быть нарушено возбуждением. Если тело отклоняется назад, то ум может утерять присущее медитации ощущение открытости и лёгкости и будет легко поддаваться различным отвлечениям. Неспособность сохранять надлежащее положение глаз и направление взгляда может привести к возникновению усложнённого мышления и беспокойства. В своём тексте «Ступени шраваков» Асанга пишет:

      Если привести тело в надлежащую позицию, то ум будет оставаться в покое.

      Мы сможем долгое время пребывать в медитативном состоянии без отвлечения,

      Не зная ни физической, ни ментальной усталости.

      Подобная позиция тела в корне отличается от того, чему учит индуистская традиция.

      Эта совершенная позиция из поколения в поколение

      Передаётся буддами и шраваками.

      Её действенность подтверждается действенностью самой традиции.

      Как выполнять концентрацию на выбранном объекте

      Для практики медитации необходимо устремление, поскольку без устремления мы не сможем выполнять практику систематически и регулярно. Устремление рождается благодаря размышлению о пользе медитации. В одной сутре сказано:

      Если учения не приведут к медитации,

      Нам не постичь истинной природы реальности,

      Точно так же, как не утолить жажды,

      Лишь слушая рассказы о воде.

      Такие цитаты подтверждают важность медитации, о которой говорится в учениях Будды. Следующая цитата демонстрирует пользу, которую приносит медитация. В «Сутре запредельной мудрости» сказано:

      Медитация естественным образом помогает нам

      Избавиться от цепляния и привязанности к объектам чувственного восприятия.

      Она также позволяет нам получить духовное прозрение и укрепляет тело.

      Медитация пребывания в покое позволяет нам сохранять ощущение физического и ментального благополучия, делает нас более сконцентрированными, устраняет рассеянность и возбуждение, наделяет нас способностью сохранять осознанность, позволяющую нам избегать ошибок и ложных суждений. Наши физические возможности возрастают. Освоение

Скачать книгу