Cтань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения - Тибо Морисс Практическая психотерапия

Скачать книгу

Оно хочет выделяться и для этого создает искусственные разделения:

      • Повышение своей ценности через других людей. Если у вас есть успешные друзья, то эго ассоциирует себя с ними. Это помогает ему укрепить свою идентичность. Вот почему некоторые люди любят рассказывать о том, какие богатые и знаменитые у них друзья.

      • Сплетни. Люди сплетничают, потому что это позволяет им почувствовать свое превосходство. Некоторые чувствуют себя лучше, когда унижают других и сплетничают за их спинами.

      • Комплекс неполноценности. За этим комплексом стоит желание быть лучше других. Люди хотят ощущать свое превосходство.

      • Комплекс превосходства скрывает страх оказаться недостаточно хорошим.

      • Стремление к славе. Слава создает иллюзию превосходства. Вот почему многие люди часто мечтают стать знаменитыми.

      • Желание быть правым. Эго нравится быть правым. Это прекрасный способ подтвердить свое существование. Вы никогда не замечали, что многие (от Адольфа Гитлера до Нельсона Манделы) были абсолютно уверены в том, что поступают правильно? Большинство считают, что никогда не ошибаются. Но могут ли все быть правы?

      • Жалобы. Когда люди жалуются, они считают себя правыми, а других – нет. Это относится и к объектам.

      • Например, вы ударились мизинцем о ножку стола и ругаете его.

      • Желание привлечь внимание. Эго нравится выделяться. Оно любит признание, похвалу и восхищение. Чтобы привлечь внимание, люди совершают преступления, эксцентрично одеваются или делают татуировки.

      Влияние эго на эмоции

      Понимание работы эго поможет вам лучше контролировать свои эмоции. А для этого вы сначала должны осознать, что ваша история – результат отождествления с людьми, вещами или идеями. Такое отождествление – корень множества негативных эмоций, которые вы испытываете в жизни. Например:

      • Когда жизнь идет вразрез с вашим представлением (историей, которую вы для себя придумали), вы расстраиваетесь.

      • Когда кто-то оспаривает ваши убеждения, вы начинаете их защищать.

      Большинство эмоций основываются на личной истории и на восприятии мира. Когда вы замените свою историю более сильной, избавитесь от чрезмерной привязанности к вещам, людям или идеям, сможете испытать больше положительных эмоций. Ниже мы обсудим, как можно изменить восприятие событий.

* * *

      Упражнение

      Потратьте несколько минут, чтобы ответить на вопросы из раздела I рабочей тетради «Что такое эмоции. Природа эго».

* * *

      3. Природа эмоций

      Эмоции – вещь сложная. Когда вы поймете этот механизм, сможете эффективно контролировать проявление эмоций.

      Необходимо усвоить, что эмоции возникают и исчезают. Только что вы были счастливы, а через мгновение – расстроены. В какой-то степени вы можете контролировать свои эмоции, но нужно понимать их непредсказуемость. Если рассчитываете вечно быть счастливым – быстро разочаруетесь, потому что, когда перестанет получаться, начнете упрекать и винить во всем себя.

      Чтобы контролировать эмоции, примите тот факт, что они меняются. Отпустите

Скачать книгу