Инь-йога: полный курс. Очищение и оздоровление организма на всех уровнях - Берни Кларк Новая Эра

Скачать книгу

– это сущность инь.

      Решение сохранять покой

      Второй базовый принцип инь-йоги – сохранение покоя в асане. Достигнув предела приемлемого, вы принимаете асану и замираете неподвижно. Это и есть решение сохранять покой, намерение, которое вы воплощаете. Какие бы порывы и желания ни возникали в сознании, какие бы ощущения ни зарождались в теле, сохраняйте неподвижность.

      Однако у этого принципа есть исключения: боль и дальнейшие возможности. Если вам больно, нужно срочно нарушить неподвижность и выйти из асаны! Но нарушить неподвижность нужно и тогда, когда вы ощущаете, что тело поддается и вы преодолели предел приемлемого – ощутили, что у вас есть ресурс и силы углубить асану.

      Если вам не больно и у вас не возникло ощущения, что тело позволяет сделать асану глубже, сохраняйте неподвижность и покой.

      Покой, к которому следует стремиться в инь-йоге, тройственен:

      1. Покой тела, подобного величественной горе.

      2. Покой дыхания, подобного спокойному горному озеру, гладкому, как зеркало.

      3. Покой сознания, подобного безоблачному голубому небу.

      Покой тела

      В асане тело становится спокойным, как величественная гора, неподвластная ветрам и кипению жизни. Над ней проходят тучи, ее поливают дожди и засыпает снег, затем снег тает, а солнечные лучи иссушают влагу, но гора сохраняет покой.

      Телесный покой означает, что мышцы сейчас не активны. Каждый раз, когда вы двигаетесь, вы приводите мышцы в действие. Они естественным образом стремятся принять на себя любое натяжение тела. Ведь одна из функций мышц – защищать суставы. Но только если мышцы находятся в покое, вы достигнете эффекта глубокой растяжки, которая затронет суставы.

      При движении нам требуется энергия, которую мы получаем за счет дыхания. Двигаясь, мы влияем на дыхание. Покой тела приводит к успокоению дыхания.

      Покой дыхания

      Покой не означает остановку и отключение. Дыхание в асане становится тихим, ровным, мягким, ничем не затрудненным. Оно подобно зеркальной глади горного озера, которую не колышет ветерок. Спокойное дыхание, будучи ровным, медленным и глубоким, остается естественным, вы дышите без усилий.

      Вдохи и выдохи не должны быть короткими или поверхностными – только ровными и глубокими. Возможно, вам захочется затянуть вдох или выдох на несколько секунд. Могут появиться естественные паузы между вдохами и выдохами. В таких паузах и таится глубочайший покой. Позвольте вдохам и выдохам быть длинными, мерными и глубокими – и тогда вы по-настоящему ощутите этот покой.

      Чем ровнее дыхание, тем сильнее ощущение покоя.

      Покой сознания

      Еще в древние времена йоги заметили, что контролировать сознание при помощи самого сознания – очень сложная задача. Именно так строится дзэнская практика самураев, и она требует огромного расхода сил и крепкой воли. Однако в сознании есть нечто вроде

Скачать книгу