LITMIR.BIZ

Скачать книгу

      Компенсировать недосыпание продолжительным сном, например, до обеда, не стоит. Пересыпание негативно сказывается на общем состоянии: появляется чувство разбитости, угрюмость, отеки на лице, раздражительность. Даже если вам кажется, что вы не наблюдаете таких состояний, всё равно делать этого не нужно, поскольку данная привычка носит паразитический характер и не совместима с идеей повседневного Пути воина. В исключительных случаях: болезнях, психических перегрузках, нервно-мышечном перенапряжении, перетренированности и хроническом недосыпании – продолжительный сон необходим. Возможно использование дневного времени для отдыха.

      Многие профессиональные спортсмены используют эту возможность для восстановления, особенно при наличии нескольких тренировок в один день. Промежуток с 14:00 до 16:00 является наиболее благоприятным. Необходимо строго соблюдать режим сна: постараться рано вставать и не слишком поздно ложиться. Не даром в народе говорят: «кто рано встает, тому Бог подает!». Понимайте, как хотите, однако, главные усилие должны исходить исключительно от вас самих.

      Дыхание

      Дыхание играет важнейшую роль в тренировочном процессе и может отражаться на вашем здоровье, техническом росте, выносливости и прочих показателях, как положительно, так и отрицательно. Нужно всегда следить за правильным дыханием во время занятий, что включает в себя, прежде всего: последовательность вдохов и выдохов в правильном сочетании с ритмичностью технического выполнения – последнее способствует четкости и грамотному овладению элементом;

      легкость процесса во избежание негативного воздействия на сосуды организма и мозга в частности – дает возможность работать продолжительное время, т.е. повышает выносливость;

      максимальное освобождение легких от кислорода в ключевые моменты технического действия, для наиболее мощного и концентрированного его исполнения (это одна из главных причин, почему во многих стилях используется мощный выкрик в определенных фазах технического элемента, а не для того, чтобы кого-то напугать, как некоторые наивно полагают);

      и т. д.

      При интенсивных нагрузках, когда сложно соблюдать ритм и последовательность, главное просто дышите как можете, в противном случае кислородное голодание может привести к серьезным и даже необратимым последствиям.

      Можно прожить без еды и сна несколько дней, а без дыхания – не больше пары минут, ну, может десяти, в случае лиц определенного рода занятий, типа японских средневековых воинов «ниндзя», похоронивших свои уникальные знания в глубине веков вместе со своим исчезновением.

      Грамотный подход к использованию процессов дыхания во время тренировок может влиять на системы организма благотворно, исцеляя тело. По этой причине существует масса практик, как в боевых искусствах, так и в спорте, медицине, призванные

Скачать книгу