Вальс гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все! - Наталья Зубарева Элементы ГОРМОНии

Скачать книгу

с умственным трудом.

      ✓ Из-за нехватки серотонина женщины, сидящие на строгих диетах, подвержены ПМС в четыре раза чаще, чем те, которые не ограничивают себя в еде.

      ✓ У мужчин тоже есть ПМС: организм представителей сильного пола также подвержен определенным факторам, способствующим возникновению депрессий, раздражительности, эмоциональной нестабильности и даже болевого синдрома.

      Причины предменструального синдрома

      Если честно, ученые до сих пор не могут определиться, существует на самом деле ПМС или нет. Так, в Новой Зеландии несколько лет назад проводили масштабное исследование с целью выяснить, какие симптомы женщины чувствуют за неделю до менструации, и выяснилось в итоге, что чувствуют они очень разное и это «разное» часто обусловлено совершенно другими причинами, нежели предстоящие месячные. Получается, ПМС – миф? Тоже очень интересная точка зрения.

      Но если предполагать, что ПМС – это все-таки гормональный сдвиг, то причинами могут стать различные гормональные факторы:

      • синдром доминирования эстрогенов, то есть нарушение соотношения эстрогенов и прогестерона в пользу эстрогенов; дефицит прогестерона;

      • нарушение функции щитовидной железы;

      • высокий уровень пролактина;

      • стресс, недосып;

      • вредные привычки – употребление алкоголя, табакокурение, высокоуглеводное питание.

      Как понять, подвержены вы ПМС или нет?

      Необходимо наличие как минимум пяти симптомов из этого списка за пять-семь дней до менструации:

      • бессонница, сонливость;

      • депрессия, чувствительность к запахам, головная боль;

      • ухудшение памяти, снижение внимания;

      • изменения аппетита;

      • запоры;

      • слабость, быстрая утомляемость;

      • болезненность молочных желез;

      • отеки лица и конечностей;

      • повышение давления;

      • диарея;

      • увеличение веса;

      • головная боль, иногда сильная;

      • боль в суставах и слабость в мышцах;

      • ухудшение течения хронических заболеваний.

      Выраженность и интенсивность ПМС во многих ситуациях обусловлена общим гормональным дисбалансом в организме, а также уровнем стресса, усталости и напряженности, поэтому в разные периоды жизни вам могут пригодиться разные варианты лечения в зависимости от интенсивности синдрома.

      Легкая форма: три-четыре симптома или один-два, если они значительно выражены.

      Тяжелая форма: от пяти до 12 симптомов или два-пять, но очень выраженных, или же вне зависимости от длительности и количества, если они реально выключают вас из жизни.

      Главный признак, отличающий предменструальный синдром от прочих заболеваний или состояний, – это цикличность. То есть ухудшение самочувствия возникает за несколько дней до месячных (от двух до семи) и полностью

Скачать книгу