ЭКШН для бизнеса и жизни - Ольга Плисецкая Психологические практики

Скачать книгу

так сказать!». Всё время занят, занят, занят, даже «перекусить некогда». Скорость жизни, сумасшедший ритм, всё на бегу, часто в последний момент, гонка, спешка и… почти постоянное раздражение. Такие люди часто бегут: на работу, к трамвайной остановке, в детский сад, в магазин и т. д. и т. п. Про таких иногда говорят: «вечные двигатели». Да, они, действительно, «двигают» много дел, иногда ненужных, иногда ценой собственного здоровья, сваливаясь с инфарктами и инсультами. Недавно я, как психолог, работала с одной женщиной, по её словам, «ощущение, что я как заведенная, – не могу остановиться даже в выходные, передохнуть, а если прилягу отдохнуть, то затем так себя за это ругаю». С её разрешения делюсь с вами нашей совместной метафорой: «Представьте, что у вас есть «включатель скорости». Задайте определенные режимы – третья, вторая, первая, нейтральная, торможение. На какой скорости вы чаще всего «проживаете» свою жизнь? Куда вы торопитесь? Какие из ваших дел можно «переключить» на другую скорость?»

      Людям с девизом: «Торопись, а то опоздаешь!» может быть полезной работа по расстановке приоритетов, определению важного и главного в своей жизни и работе, а также по определению ИКР – «идеального конечного результата». Внутреннюю гонку не так легко остановить, но возможно.

      Главное – не торопиться.

      Мы рассмотрели с вами пять драйверов через опыт моей практики. Не претендую на истину в последней инстанции, всего лишь обращаю внимание, что как психолог и коуч, я часто сталкиваюсь с подобными «установками». Очень приятно наблюдать, как люди освобождаются от устаревших и ненужных программ, мешающих им наслаждаться своей работой и жизнью в целом. Возможно, и вам будут полезны несколько вопросов:

      1. Вспомните, что чаще всего говорили ваши родители, какое «послание» от них до сих пор крутится в вашей голове? Вы – хорошая девочка, которая всегда должна радовать папу! Быть может, вы – мальчик, которому запрещено выражать свои чувства, а то мама, ух, лучше не связываться?! Может, вы – старшая сестра, которая жила с девизом: «лишь бы малышу было хорошо», или, наоборот, младшая, которой всегда доставалось от старшей: одежда, обувь, игрушки и у вас не было и нет права на что-то своё, особенное?

      2. Какие установки записаны, что за сценарий вы проживаете до сих пор? Какой драйвер «запрограммирован и запущен» в вашем детстве и управляет вашей жизнью?

      3. Если представить стрессовую ситуацию, как вы в ней действуете, как себя ведете, что транслируете окружающим? Если у вас самих есть дети, чьим «голосом» вы с ними разговариваете? Кто, возможно, ругает их за беспорядок, траты, потерю вещей и пр.

      4. Можно стать наблюдателем за самим собой – записать на диктофон всё то, что вы говорите в течение дня, недели, месяца. Какие привычные фразы вы говорите, какие способы поведения выбираете?

      5. Обратную связь можно запросить и у близких вам людей, тех, кому вы доверяете и с кем можете совместно работать над собой и уровнем

Скачать книгу