ТОП просматриваемых книг сайта:
.
Читать онлайн.
От себя добавлю: когда я села прощать себя 490 раз, то сомневалась, что смогу написать больше десяти предложений. Но, как оказалось, у меня нашлось много причин провести за написанием этих простых предложений не один час. Зато потом я ощутила невероятное, ни с чем не сравнимое облегчение.
Кстати, этим же упражнением можно воспользоваться, если вы решите привлечь в свою жизнь нечто новое и большое. Но об этом чуть позже.
– Этот способ я узнала в книге Гейла Двоскина «Метод Седоны». Он поразил меня своей простотой и действенностью. В данном случае я имею в виду простоту формулы, а не то, что вам придется лежать на диване, а все будет делаться само собой.
В книге очень подробно и легко изложены принципы подавления нами своих негативных эмоций и того, как мы может получить освобождение от этого ненужного балласта. Причем там дается не одна универсальная формулировка, а подходящая для каждой конкретной ситуации.
Настоятельно рекомендую прочитать её. Вы по-другому взглянете на свое восприятие любых ситуаций, сможете избавиться от многих эмоциональных проблем.
Но я отвлеклась.
Итак, как только вам в голову придет мысль о том, на кого вы затаили обиду, вам нужно произнести про себя или вслух, если рядом никого нет, следующие слова:
«– Могу ли я отпустить обиду/злость/ то, что он сделал по отношению ко мне?
– Да.
– Когда?
– Сейчас»
Например:
«– Могу ли я простить Павлу то, что он не отдает мне 10 рублей?
– Да.
– Когда?
– Сейчас»
Ведя такой диалог, вы действительно начинаете потихоньку освобождаться от неприятного воспоминания и чувства обиды на конкретного человека.
Произносить это нужно про себя хотя бы несколько минут, пока вы не почувствуете облегчение. Затем, по мере того как назойливая мысль будет возвращаться к вам, вы снова будете отпускать ее, пока от этого воспоминания не останется и следа. Или пока вы не станете спокойно относиться к тому, что случилось в прошлом.
«Ха, – скажете вы, – всех, кто мне должен, я прощаю! Теперь можно и строить свою жизнь по-новому».
Однако здесь вступает в действие следующее Правило (я буду называть их Правилами, потому что они существовали, существуют и будут существовать в мироздании, не нуждаясь в каких-либо подтверждениях или обоснованиях; мы с вами можем верить в них или не верить, но результат всегда будет одним и тем же):
Вы можете сколько угодно убеждать свое сознание (рациональную часть) в том, что вам нужно что-то, но пока в это не поверит ваше подсознание (иррациональная часть), вы ничего не получите.
Другими словами, сколько бы